Magnezij i kalcij nedostatak simptomi

Svaki organ u vašem tijelu, uključujući mišiće, srce i bubrege, treba magnezij ispravno funkcionirati. Magnezij pomaže regulirati razinu kalcija vašeg tijela i doprinosi proizvodnji energije. Muškarci trebaju 420 miligrama magnezija dnevno, dok žene zahtijevaju 320 miligrama. Mineralni kalcij osigurava da vaši živci, mišići i srce ispravno funkcioniraju. Također, dobivanje preporučene dnevne količine kalcija - 1 000 miligrama - pomaže održavanju jake kosti i zubi. Budući da vaše tijelo treba i kalcij i magnezij radi pravilnog funkcioniranja, njihov nedostatak može uzrokovati određene simptome.

Video dana

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu je jedan od simptoma nedostatka magnezija. To je neurološki poremećaj koji uzrokuje neodgodivi nagon za pomicanje nogu. Pomicanjem nogu možete smiriti poriv i neugodne senzacije koje uključuju trnce, peckanje, puzanje, puzanje, bol, povlačenje, električni udar ili svrbež. Ti simptomi najčešće smeta kada ste neaktivni ili odmorišni i vjerojatno ćete biti veći u večernjim satima. Povremeno, vaše ruke mogu doživjeti te senzacije.

Poremećaj spavanja

Nedostatak mineralnog magnezija u vašoj prehrani može dovesti do nesanice. Nesanica se odnosi na nesposobnost da se količina sna osoba treba probuditi svježe. Njegovi simptomi uključuju probleme koji spavaju ili se vraćaju na spavanje nakon buđenja tijekom noći, pospanost, niske razine energije tijekom dana, korištenje tableta za spavanje i dodataka da se spavaju i češće buše tijekom noći. Nesanica ometa raspoloženje, energiju i sposobnost rada tijekom dana.

Nedostatak magnezija kao i kalcija može rezultirati abnormalnim srčanim ritmovima, poznatim kao aritmija. Kada doživite promjenu u normalnom slijedu električnih impulsa, kažu da imate aritmiju. Električni impulsi mogu se dogoditi prebrzo, previše polako ili povremeno, tako da srce prebrzo, prenisko ili povremeno prekine. Kada vaše srce ne tuku ispravno, ne može pumpa dovoljno krvi bogate kisikom u ostatak tijela. Ova nemogućnost srca da pumpa krv učinkovito može oštetiti vaš mozak, pluća i druge organe tijela.

Ostali simptomi

Nedovoljno unos kalcija može izazvati simptome kao što su konvulzije. Kada vaše tijelo treperi vrlo brzo i mahnito, vi svibanj biti pate od konvulzija. Tijekom konvulzija, mišići se ugovore i opuštaju iznova i iznova. Drugi simptomi nedostatka kalcija uključuju ukočenost i trnci u prstima. Nadalje, ne konzumirajući preporučenu količinu kalcija duže vrijeme može povećati rizik od prijeloma kostiju i osteoporoze i može uzrokovati nisku koštanu masu.