Jetra za čišćenje dijetama badema, sjemenki suncokreta i sjemenki
Sadržaj:
Mješavina lanenih sjemenki, sjemenki suncokreta i badema, nazvanu LSA, moćna je antioksidantna mješavina i ima nekoliko svojstava za čišćenje jetre. Sva tri hrana daju jetru vitalne masne kiseline i daju hranjivim sastojcima jetre koje se lako probavljaju. Možete kupiti LSA u zdravstvenim prodavaonicama, ili ga možete napraviti s tri šalice sjemenki soje, dvije šalice sjemenki suncokreta i jednu šalicu badema, zajedno.
Video dana
Jetra
Vaša jetra radi više nego gotovo bilo koji drugi organ u vašem tijelu. Ispuštuje štetne toksine iz vašeg tijela. Prema American Liver Foundation, ona također pohranjuje energiju, ubija klice, štiti vas od onečišćenja, čini žučom da pomogne razbiti hranu, sprečava krvarenje i izgrađuje mišiće. Jednom kada se većina vaše hrane probavlja, sjedi u vašoj jetri. Ako vaša jetra ne funkcionira ispravno, to će utjecati na cijelo tijelo. Dijeta je glavni uzrok bolesti jetre, a zdravo jelo osigurava snažnu jetru. Hranjenje hranjivih namirnica jetre kao što su bademi, sjemenke suncokreta i laneno sjeme, umjesto junk hrane i slatkiša, održava ispravno funkcioniranje.
Vitamini i minerali
Bademi, uljane sjemenke i sjemenke suncokreta su bogati izvori vitamina E i stoga su izvrstan izvor antioksidansa koje vaša jetra treba detoksifirati. Antioksidansi smanjuju štetu uzrokovanu slobodnim radikalima. To su atomi s neparnim brojem elektrona koji oštećuju stanice u vašoj jetri, objašnjava Sveučilište Rice. Budući da slobodni radikali pridonose bolesti jetre kao što je hepatitis C, Pablo Muriel na Springerlinku. com preporučuje antioksidanse za borbu protiv bolesti jetre. Antioksidanti vašeg tijela dobivaju od badema, sjemenki lana i sjemenki suncokreta i očistite jetru. Ured Ureda za prehrambene navike preporučuje da muškarci i žene u dobi od 14 godina ili više dobiju 15 mg vitamina E po danu. Bademi, uljane sjemenke i sjemenke suncokreta također su dobri izvori vitamina A, B i D, kao i minerali kalij, magnezij, cink, bakar, fosfor i selen, koji sve pomažu jetri metaboliziraju masti.
Masti
Bademi, sjemenke suncokreta i laneno ulje su izvrsni izvori nezasićenih masti. Vaše tijelo treba određenu količinu za preživljavanje. USDA preporučuje da napravite 29 posto svoje prehrane s masnoćom, ali barem dvije trećine toga treba potjecati od nezasićenih masnoća. Zasićene masti i trans masti, koje se nalaze u crvenim mesom, pržene hrane, čips, krumpiriće, slatkiša i čokolade, otežavaju vašoj prehrani kolesterol, tako da morate ograničiti potrošnju. Nezasićene masti, međutim, omogućuju vašoj jetri da ispadne "loš" kolesterol iz vašeg tijela i zadrži krvni tlak dolje.Oni također poboljšavaju zdravlje srca.
Recepti
Kada mljeti bademe, lanene sjemenke i sjemenke suncokreta, mješavina ima okus slatke i matice. Stavite je na jogurt, voće, žitarice, salatu, povrće ili ga koristite kod pečenja kruha, muffina ili kolača, ili dodajte u smoothie i trese.
Razmatranja
Bademi, sjemenke suncokreta i laneno sjeme trebaju se jesti kao dio zdrave uravnotežene prehrane. Oni su dobar izvor vlakana, nezasićenih i vitamina i minerala, ali svakodnevno morate jesti hranu bogatu bjelančevinama i ugljikohidratima, te široku paletu voća i povrća kako biste svoju jetru i druge organe održali zdravima. Obratite se svom liječniku prije nego što promijenite svoju prehranu.
