Popis laksativnih namirnica

Laxatives pomažu u privlačenju vode u stolicu kako bi se proizvela velika mekana stolica, osobito ako imate konstipaciju. Iako možete kupiti laksativice bez recepta, većinu vremena možete jesti hranu koja pruža laksativni učinak bez brige o kemikalijama ili dodatnih troškova. Ako imate stalnu opstipaciju ili nepravilnosti, međutim, trebate se obratiti liječniku jer to može biti uzrokovano temeljnim uzrokom.

Tamno zeleno lišće povrće

Tamno zeleno lisnato povrće ne sadrži samo esencijalne vitamine i hranjive tvari, već imaju visoku razinu netopivih vlakana koja djeluje kao laksativ. Celulozu iz tih biljaka tijelo ne može apsorbirati, pomažući da istisnu akumulirani otpad iz onih s konstipacijom, prema Janet Zand, et al., u knjizi "Smart Medicine for Healthier Living. "Laksativni povrće kao što su maslačak i rižino zelje sadrže i vitamine A, C i K, kao i kalij i magnezij.

Mango je zajednički lijek za liječenje opstipacije i proljeva zbog svojih diuretskih, laksativnih i astringentnih svojstava, prema Uddhav Kulkarni u knjizi "Mi smo ono što jesti". "Ne samo da je to zdrav izvor dijetalnih vlakana, već je i bogat vitamin C i kalij koji pomaže onima koji dožive zatvor. Jorge Valera kaže u knjizi "Zdrava djeca", da jedenje nezreo mango također može pružiti olakšanje za gastro-intestinalna pitanja poput probavne smetnje.