Popis dobrih i loših namirnica za vaš glas

Čuvanje zdravog glasa ne znači samo izbjegavanje prehlada ili strujanja koja otežavaju pjevanje ili govoriti; također morate održavati zdrav stil života i prehranu. Dok određene hrane mogu biti štetne za vaše vokalne akorde ili izazivaju mučninu ispunjenu grlu, drugi mogu zapravo pomoći u poboljšanju vašeg grla i zdravog vida vice.

Videozapis dana

Kofein Piće i alkohol

Sve kofeinirane napitke, uključujući čajeve, kavu i određene gazirane sokove, štetno su za vaš glas. Budući da je kofein prirodni diuretik, može uzrokovati dehidriranje mišića grla, što dovodi do stezanja mišića. Čvrsti mišići čine ga teškim - i opasnijim - da izradite taj lijepi, glatki zvuk svojim glasom. Čvrsti mišići, tijekom dugog ili redovitog vremenskog razdoblja, mogu dovesti do oštećenih vokalnih kabela, uzrokujući rasipanje, naprezanje ili čak gubitak vokalne sposobnosti.

Mliječni proizvodi su jedna od najvećih skupina hrane kako bi se izbjegla zaštita vašeg grla. Mlijeko i mliječni proizvodi, uključujući jogurt, sir, sladoled, mlijeko i maslac, povećavaju proizvodnju flegma u grlu. Dodatna sluznica otežava stvaranje dosljedno jasnog tona, jer ćete većinu svog vremena provesti čistiti grlo ili se brinuti da ćete morati. Iako ne morate izbjegavati sve mliječne proizvode, konzumiranje ih neposredno prije izvedbe ili redovito se ne preporučuje.

Hidratantna hrana

Osjećaj dobro hidriranog je ključ zdravog glasa, prema brojnim vokalnim trenerima. Dok vam osigurava da pijete dovoljno tekućine tijekom cijelog dana ključ je, također možete povećati potrošnju tekućine kroz hranu koju jedete. Uz preporučene čaše od 8 kočija bez kofeina, uzmite u obzir voće i povrće prirodno visoke u vodi. Svjež, osvježavajući ukus sirovog rajčice, celera i krastavaca bit će dobrodošao olakšanje vašim napornim vokalnim užetima. Slično, bogati plodovi poput jabuka, grožđa i bresaka također su "glasoviti" izbori.

Hrana bogata vitaminom A

Vitamin A može se naći prirodno u raznovrsnoj hrani, a ovaj esencijalni vitamin pomaže u održavanju zdravog tkiva, kože i sluznice. Zdrave sluznice, poput onih pronađenih u grlu, daju vam bolji zdravstveni pregled grla. Vitamin A se nalazi u velikim količinama u jaja i mesu, osobito jetre. Također je dostupan u žutim i narančastim voćem i povrćem, kao što su narančaste paprike, mrkve, marelice i dinja, kao i tamne, lisnato zelje, kao što su kelj i špinat.