Dom Pijte i hranu Popis hrane koje sadrže kofein

Popis hrane koje sadrže kofein

Sadržaj:

Anonim

Bez obzira jeste li strogi apstinator kofeina ili samo želite ograničiti unos kasnih dana kako biste osigurali dobar noćni san, korisno je znati koja namirnica sadrži taj poticajni sastojak. Dok su neki izvori očiti, drugi vas mogu iznenaditi. Iznosi se široko razlikuju, čak i među sličnim namirnicama.

Video dana

Kava i čaj

Redovna kava i crni čaj vladaju najvišim vodećim izvorima kofeina. Iznos se razlikuje ovisno o veličini posluživanja i koliko ste snažni. Neki ljudi iznenađeni su saznati da zelene i bijele čajeve također sadrže kofein, iako obično manje od crnog čaja. Još jedno potencijalno iznenađenje jest činjenica da kava bez kofeina nije bez kofeina. Dok je šalica kolača od 8 grama obične kave sadrži oko 150 mg kofeina, šalica bez kofeina sadrži oko 5 do 6 mg. Naravno, specijalni kava i čajni napitci također sadrže različite količine kofeina.

Soda, energetska pića i ostala pića

Colas i energetska pića su očiti izvori kofeina, ali mnoga druga pića sadrže i kofein. Pepper tip sodas i neke marke korijena piva, limun-limun soda i voće okusom pića miješa sadrže kofein - kao i većina čokoladnih napitaka. Neke flaširane vode također sadrže kofein, često u količinama sličnim kavi ili čaju. I ne zaboravite na likere kave, koji se koriste u mnogim miješanim napitcima.

Kakao grah prirodno sadrži kofein, pa sve čokolade i čokoladne hrane imaju neke - pod pretpostavkom da su napravljene od kakao. Kao pravilo, tamnija čokolada, to je kofein sadrži više proizvoda. Na primjer, posluživanje mliječne čokolade od 1,4 grama sadrži 8 do 12 mg kofeina, ali jednaka količina tamne čokolade sadrži oko 27 mg. Slatke poslastice kao što su kolači, kolačići i kolačići s čokoladom, puding i mousse sadrže različite količine kofeina, ovisno o sadržaju kakao.

Sladoled i mliječni

Sladoled s čokoladnim, močvarnim i kavom sladoled i smrznuti jogurt obično sadrže kofein, koji se pojačava ako na vrhu svoje smrznute poslastice poslužite nekim čokoladnim umakom ili vrućim glupom, Kava, mocha i čokoladni jogurti također mogu skrivati ​​kofein. Općenito, mliječni proizvodi s okusom kave i mike i smrznute poslastice sadrže više kofeina nego njihovi rođaci s okusom čokolade.

Caffeine-Fortified Foods

Neki prehrambeni proizvodi koriste svoj kofein kao marketinški alat. Ove kofein-obogaćene namirnice su namijenjene da vas dohvatiti bez kave. Energija i "snage" su popularni primjeri. Ostali proizvodi koji dolaze u kofeinima obogaćene sorte uključuju sjemenke suncokreta, orasi, smrznute šešire, žvakaće zalogaje, jabučni jarbol - čak i marshmallows, žele grah i gumeni medvjedi.

Recenzirao: Tina M. St. John, M. D.