Korejski savjeti za smanjenje težine

Kada je riječ o dijeti i gubitku težine, bilo koji broj stručnjaka, nutricionista i liječnika može dati svoje mišljenje o najboljim načinima proliti pounds i živjeti zdraviji život. Čini se, međutim, da su neke kulture bez napora ostale u dobroj formi i zdrave bez prehrambenih dijeta ili lišenja. Da biste izgubili težinu i postali zdravije, slijedite tradicionalnu korejsku prehranu koja može biti tajna prave zdravog života bez hypea.

Video dana

Manje meso, više ribe

Velik dio korejske prehrane usredotočuje se na ribu koja je dostupna i lokalno je uhvaćena. Štoviše, korejska se prehrana ne okreće oko crvenog mesa poput mnogih sjevernoameričkih jela. Riba je dodatak obroku i pakiran pun omega-3 masnih kiselina. Riba čini hranu bogatu hranjivim tvarima i niskim udjelom, piše "Korejska dijeta" Rosemary Ferraro.

Dodavanjem male higijene ribe u vašu prehranu, možete jesti manje kalorija dok ste zadovoljni za više mršavljenja. Tretiranje drugih jela kao strane ili postupak hranjivosti arome, a ne kao svrha cijelog obroka, može pomoći smanjivanju unosa masnoće.

Jedi povrće

Povrće i riža čine oko 70 posto korejske prehrane, primjećuje BeachBody. com pisac Cecilia H. Lee. Umjesto da se fokusiraju na masti i proteine, korejani se usredotočuju na povrće, rezanci i svježu hranu. Koreani jedu kimchi, ukiseljeno povrće, gotovo svaki obrok kao zalogaj. "Zdravlje" časopis je najavio Kimchi kao jednu od najzdravije hrane na svijetu. Pomaže vam da se napunite vitaminima A i C, a svježa smeđa riža i rezanci su nereligirani izvori ugljikohidrata koji se brzo metaboliziraju u tijelu.

Ostanite aktivni

U Sjevernoj Americi lako se možete osloniti na televiziju i računala za zabavu. No, u Koreji, pješačenje je nacionalna zabava, prema časopisu "Asiance". I Južna i Sjeverna Koreja vrlo su planinska, što ga čini idealnim za pješačenje i penjanje po stijenama. Boraveći aktivno, korejski ljudi održavaju vitak i zdrav.

Većina gradskih južnokorejskih gradova nudi javni prijevoz, a mnoge su lokacije na pješačkoj udaljenosti. Odlučujući se za šetnju, vožnju biciklom ili javnom transpiracijom, korejci koriste svoje tijelo kao svoj glavni oblik prijevoza, s kalupom i masnoćama s svakim korakom.