Kava i kofein
Sadržaj:
Piper methysticum, poznatiji kao kava, je biljka s sedativnim svojstvima. Koristi se stoljećima na Tihom oceanu kao piće poput alkohola i cijenjeno je danas zbog opuštajućih učinaka. Kofein - uobičajeni stimulans koji se nalazi u kavi, čaju i čokoladi - može se kombinirati s kavom zbog njegovih učinaka za povećanje energije. Razumijevanje individualnih i kombiniranih učinaka kave i kofeina omogućuje vam da dobijete najviše koristi od svakog dodataka.
Video dana
Vrste
Kava i kofein su dostupni u različitim oblicima. U Pacific Islands, kava je pivo u čaj i konzumira tradicionalno kao piće poput alkohola. Danas se prodaje u obliku tableta, prašaka i tinktura i često se koristi kao dodatak uvjetima kao što su anksioznost i nesanica.
Kofein se prirodno pojavljuje u čaju, zrnu kave, kakao i biljkama kao što su yerba mate i guarana. Također se dodaje mnogim energetskim napitcima, sodama i različitim lijekovima kao što su antihistaminici i lijekovi protiv glavobolje.
Učinci
Iako je kavaov točan mehanizam djelovanja nepoznat, misli se da djeluje stimulirajući oslobađanje GABA-a, neurotransmitera povezanog s tonusom mišića i relaksacijom. Zbog toga se kava ponekad koristi za ublažavanje anksioznosti. Prema National Institutes of Health, ekstrakt kava je bolji od placeba za liječenje simptoma anksioznosti.
Kao blagi stimulans, kofein ima suštinski suprotan učinak. Ubrzava otkucaje srca i disanje, a povećava budnost i energiju. U kombinaciji s kavom, kofein može nadoknaditi pospanost koja se ponekad javlja kao nuspojava biljke.
Nuspojave / rizici
Najozbiljnija nuspojava kave je oštećenje jetre. Science Daily navodi da kavain - glavna komponenta kava - uzrokuje oštećenje jetre sužavanjem krvnih žila i uzrokujući povlačenje sluznice jetrenih stanica. Iako je ova nuspojava rijetka, ljudi trebaju biti obaviješteni o mogućnosti oštećenja jetre pri uzimanju kave.
Nuspojave kofeina uključuju nervozu, nesanicu, glavobolju i razdražljivost. Višak kofeina može dovesti do predoziranja koja može ponekad biti kobna. Uobičajene nuspojave su mučnina, često mokrenje i mučnina.
Mjere predostrožnosti
Jedini način potpuno izbjegavanja nuspojava poput oštećenja jetre je suzdržati se od korištenja kave. Osobe s poviješću oštećenja jetre ili bubrega trebaju izbjegavati uzimanje biljke zajedno. Nemojte voziti dok ne znate kako vam kava utječe i počnite s najnižom učinkovitu dozu da biste utvrdili njezine učinke.
Kako biste spriječili predoziranje, pratite dnevni unos kofeina iz svih izvora. Ako se pojavi nesanica, prestanite konzumirati kofein šest sati prije spavanja.
Razmatranja
Kombinacija kofeina s kavom može povećati rizik od nuspojava.Ako doživite znakove oštećenja jetre kao što su zaleđivanje očiju ili kože, bol u trbuhu ili blijeda stolica, prestanite koristiti kavu i potražite hitnu liječničku pomoć.
