Je li vitamin B-12 potreban za apsorpciju kalcija?
Sadržaj:
Kalcij je esencijalni mineral pronađen prvenstveno u kostiju i zubi tijela, ali je također koristan u održavanju mišićne funkcije i podupiranju srca. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, odrasli od 19 do 50 godina trebaju dnevno najmanje 1 milijun kalcija, dok stariji od 50 godina treba 1, 200 mg dnevno. Iako možete jesti mnogo hrane koja sadrži kalcij, vaše tijelo treba druge hranjive tvari, uključujući i vitamin B12, koji će vam pomoći da apsorbiraju ovaj mineral da biste dobili punu korist.
Razmatranja
Kalcij i vitamin B12 ovise jedni o drugima za mineralnu gustoću kosti i ukupnu apsorpciju. Ako imate nisku razinu kalcija, vaše tijelo možda neće moći apsorbirati vitamin B12. Alternativno, niske razine vitamina B12 utječu na vaše kosti i dovode do povećanog rizika od prijeloma. Niska razina kalcija može se odnositi na probleme s apsorpcijom ili nedostatkom drugih hranjivih tvari kao što je vitamin D. Budući da vaši kosti drže 99 posto kalcija u vašem tijelu, gustoća kostiju pati ako niste u stanju apsorbirati kalcij.Značaj
Poteškoće koje apsorbiraju vitamin B12 mogu biti uzrokovane intestinalnim problemima, kao što su neki gastrointestinalni poremećaji ili kirurgija želuca.Neki ljudi ne proizvode intrinzični faktor, protein koji je nužan za apsorpciju vitamina B12, što dovodi do pernicijske anemije. Osobe s pernicioznom anemijom mogu svakodnevno trebati dodatke vitamina B12 kako bi izbjegli bolest i smanjili učestalost fraktura povezanih s gustom gustoćom kostiju.
