Je li kofein u čajnom čaju?
Sadržaj:
- Video dana
- Sastojci u Chai Tea
- Crni čaj prirodno sadrži kofein, što znači da i vaša šalica chai ima, osim ako ne koristite bez kofeina. Teško je noktirati preciznu količinu kofeina po šalici - to ovisi o tome koliko je crnog čaja korišten i koliko je čaj bio pripremljen prije nego je uklonjena vrećica za čaj, ili su listovi čaja bili istisnuti. Ali čak i kod ovih varijabli možete procijeniti sadržaj kofeina.
- Do 400 miligrama dnevno smatra se umjerenom količinom kofeina za većinu zdravih ljudi, napominje MedlinePlus. Istraživači su otkrili da genetika može utjecati na sposobnost svake osobe da tolerira kofein, zbog čega su neki ljudi osjetljiviji od drugih. Kofein stimulira središnji živčani sustav, što vam daje više upozorenja i jača pozornost. No, kada dobijete više od vašeg tijela, kofein ometa spavanje i čini se da se osjećate nervozno i tjeskobno.
- Sve vrste čajeva sadrže flavonoide, koji su prirodni antioksidansi koji štite stanice u tijelu od oštećenja uzrokovanih nestabilnim molekulama. Flavonoidi u crnom čaju - theaflavini i thearubigini - razlikuju se od onih u zelenoj čaji, ali još uvijek su povezani s zdravstvenim blagodatima. U laboratorijskim istraživanjima, theaflavini su zaustavili rast stanica karcinoma jajnika, navodi Anticancer Research u veljači 2016. Drugo istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su svakodnevno pili 5 ili više čaša crnog čaja manji rizik od razvoja naprednog karcinoma prostate od muškaraca koji su imali 1 šalicu ili manje svaki dan, izvijestio je American Journal of Epidemiology u lipnju 2013.
uživate u šalici chai čaja koji je težak na začinima ili preferiraju ugodniji spoj, možete biti sigurni da sadrži crni čaj - a crni čaj sadrži kofein. Naravno, možete kupiti vrećice od kofeina bez kofeina, ali ako je napravljeno s prirodnim lišćem od crnog čaja, dobit ćete neku kofein zajedno sa svim začinima.
Video dana
Sastojci u Chai Tea
Crni čaj prirodno sadrži kofein, što znači da i vaša šalica chai ima, osim ako ne koristite bez kofeina. Teško je noktirati preciznu količinu kofeina po šalici - to ovisi o tome koliko je crnog čaja korišten i koliko je čaj bio pripremljen prije nego je uklonjena vrećica za čaj, ili su listovi čaja bili istisnuti. Ali čak i kod ovih varijabli možete procijeniti sadržaj kofeina.
Šalica crnog čaja od 8 unca, koja se pere 3 minute, ima 30 do 80 miligrama kofeina, javlja Centar za znanost u javnom interesu. Chai čaj pada u istom rasponu kao i generički crni čaj, jer 1 šalica brand name chai čaj latte ima gotovo 50 miligrama kofeina. Za usporedbu, jednaka količina zelenog čaja ima 35 do 60 miligrama, a šalica kave kreće se od oko 75 do 150 miligrama.
Preporuke kofeina
Do 400 miligrama dnevno smatra se umjerenom količinom kofeina za većinu zdravih ljudi, napominje MedlinePlus. Istraživači su otkrili da genetika može utjecati na sposobnost svake osobe da tolerira kofein, zbog čega su neki ljudi osjetljiviji od drugih. Kofein stimulira središnji živčani sustav, što vam daje više upozorenja i jača pozornost. No, kada dobijete više od vašeg tijela, kofein ometa spavanje i čini se da se osjećate nervozno i tjeskobno.
Trudnice bi trebale ograničiti unos kofeina na 150 miligrama na 300 miligrama dnevno, izvještava Američka udruga za trudnoću.APA sugerira izbjegavanje kofeina što je više moguće tijekom trudnoće. Jedna studija koja je procijenila potrošnju kofeina od preko 59 000 žena tijekom trudnoće utvrdila je da je kofein povezan s nižom težinom porođaja, izvijestio je BMC Medicine u veljači 2013. Druga skupina istraživača razmatrala je kofein konzumiranu japanskim i kineskim čajem tijekom trudnoće i utvrdili da konzumiranje više kofeina stavlja žene na rizik od pretilih beba.
Niti jedan od bilja u chai čaju nije naveden kao nesiguran za APA tijekom trudnoće. Svježi đumbir čak može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja uzrokovanih jutarnjom mučninom. Ipak, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije konzumiranja bilja ili kofeina kad ste trudni ili skrb.
Zdravstvene prednosti od crnog čaja
Sve vrste čajeva sadrže flavonoide, koji su prirodni antioksidansi koji štite stanice u tijelu od oštećenja uzrokovanih nestabilnim molekulama. Flavonoidi u crnom čaju - theaflavini i thearubigini - razlikuju se od onih u zelenoj čaji, ali još uvijek su povezani s zdravstvenim blagodatima. U laboratorijskim istraživanjima, theaflavini su zaustavili rast stanica karcinoma jajnika, navodi Anticancer Research u veljači 2016. Drugo istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su svakodnevno pili 5 ili više čaša crnog čaja manji rizik od razvoja naprednog karcinoma prostate od muškaraca koji su imali 1 šalicu ili manje svaki dan, izvijestio je American Journal of Epidemiology u lipnju 2013.
Crni čaj može podržati gubitak težine, ali dosadašnji dokazi dolaze samo iz laboratorijskih studija koje koriste životinjske predmete. Na primjer, laboratorijski miševi su srušili znatno više kalorija nakon dobivanja doze aaflavina iz crnog čaja, napominje studija objavljena u PLoS Oneu u rujnu 2015. Osim toga, studija iz 2011. godine u prehrani navodi kako su miševi hranjeni prehranom s visokim udjelom masnoća konzumirali su flavonoide crnog čaja. Dok ove studije pokazuju obećanje, pričekajte da se istraživanje pomoću ljudi - i stvarni pivo čaj umjesto izoliranih flavonoida - proizvodi slične rezultate prije nego što računajući na svoj chai čaj kako bi vam pomogao da ispadne funte.
