Je li moguće obnoviti kožu kolagena?

Kolagen je vlakno u vezivnom tkivu kroz vaše tijelo, najistaknutije u lice. Kako starimo, vaše tijelo prirodno zaustavlja proizvodnju kolagena, a postojeći kolagen će se početi raspadati. To dovodi do propadanja lica i bora i koži daje grub izgled. Niz skupih i invazivnih postupaka može obnoviti ili zamijeniti izgubljeni kolagen; međutim, postoje i prakse koje možete uključiti u svoj svakodnevni život da biste započeli nadoknaditi kolagena vašeg tijela.

Video dana

Korak 1

->

Nanesite zaštitu od sunca. Fotografski kredit: mila-apid / iStock / Getty Images

Svakodnevno nanesite zaštitu od sunca. Dobra većina gubitka kolagena u vašem licu može se pripisati oštećenju UV sunčevih zraka. Mnogi moisturizers uključuju sunblock. Provjerite naljepnice i upotrijebite SPF od najmanje 30.

Korak 2

->

Jedite ribu. Fotografija: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Jedite hranu koja sadrži aminokiseline lizin i prolin. Prirodni kolagen sadrži velike količine ove dvije aminokiseline; konzumiranje hrane visoko u njima može pomoći da napuni svoje tijelo opskrbe. Lizin se može naći u laganim mesom, ribom i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, dok su bjelanjke i pšenična klica dobri izvori prolina.

Korak 3

->

Vitamin C pilule. Fotografski kredit: Gord Horne / iStock / Getty Images

Svakodnevno uzmite vitamin C dodatak. Vitamin C je potreban za transformaciju lizina i prolina u hidroksilizin i hidroksiprolin, oblike aminokiselina potrebnih za obnovu kolagena.

Korak 4

->

Povećajte unos proteina. Foto kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Povećajte količinu proteina koje konzumirate u prehrani. Žene bi trebale konzumirati 46 grama proteina dnevno, dok muškarci trebaju konzumirati 56 grama dnevno. Protein podržava rast i zdravlje kolagena.

Korak 5

->

Nanesite kremu. Fotografski kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Nanesite dnevnu kremu koja sadrži retinol. Možete dobiti recept za kremu s visokim dozama, ali nekoliko kvalitetnih proizvoda dostupni su u trgovinama lijekovima i ljepotama. Pokazalo se da retinol izliječi kolaga uzrokovanu fotodamagom.

Što vam je potrebno

• Zaštita od sunca
• Hrana bogata lizinom, prolinom i bjelančevinama
• Dodatak vitamina C
• Retinol losion

Savjeti

• Obnova kolagena je složen proces i sve koraci iznad raditi zajedno kako bi se to dogodilo. Ometanje koraka će spriječiti rast kolagena.