Je li normalno imati stan želuca?
Sadržaj:
Stan želudac ili šest pack abs su željeni od strane mnogih, teško dobiti, pa čak i teže održavati. Iako infomercials obiluje za proizvode i programe vježbanja koji će proizvesti ove željene rezultate, to nije tako lako kao ove infomercials bi to čini. Spol, genetika, dob, stil života i prehrana pridonose čimbenicima koji određuju hoćete li imati ravni želuca ili raskrčiti šestorica abdominalnih proizvoda.
Video dana
Spol
Muškarci i žene različiti su u području abdomena. Žene trebaju imati više masnih stanica u trbušnom području kako bi zaštitile reproduktivne organe i fetus u trudnoći. Tijekom adolescencije i dobnih godina, ženke obično proizvode dodatne stanice masnog tkiva u trbušnom području u pripremi za trudnoću. To rezultira blagim zaobljenim donjim trbuhom koji većina žena ima čak i ako su prilično prikladni i mršavi. Muškarci, s druge strane, ne proizvode ove dodatne masne stanice i mogu održavati lakši trbuh puno lakše osim ako imaju slabe tjelovježbe i prehrambene navike.
Genetika
Genetika može igrati i ulogu u tome hoćete li imati ravni želudac. Neke populacije, kao što su Eskimi, obično nose više masnog tkiva općenito zbog stoljeća aklimatizacije na hladne klime. Ponekad se cijele obitelji, koje se vraćaju nekoliko generacija, imaju vrlo različit oblik tijela. Oblik jabuke, na primjer, razlikuje se od tjelesne masti u području želuca. Ako imate neku genetsku predispoziciju poput ovih, može vam biti teško dobiti ravni trbuh.
Dob
Svakog desetljeća metabolizam se usporava za oko 3 posto. Za mnoge, to dovodi do slabe težine dobitak prošao kroz mnogo godina. Za žene i muškarce, ovaj spor dobitak često dovodi do povećane težine oko struka do sredine 40-ih ili 50-ih godina. Za žene je to povezano činjenicom da tijekom perimenopauze mogu dodati abdominalne masne stanice, slično adolescentnoj i dobnoj skupini. Za muškarce, dobitak težine često je duboka abdominalna masnoća, što rezultira čvrstim trbuhom, koji se obično naziva lonac trbuha. Nije zabluda da starija osoba dobiva, to je teže zadržati svoj stan trbuhu.
Životni stil
Aktivan životni stil mora se održavati kako bi imao ravni trbuh. Dnevna kardiovaskularna vježba i redoviti program treninga težine ključni su sastojci za dobivanje i održavanje ravnog trbuha. Ako je vježbanje dio vašeg svakodnevnog načina života, imate veće šanse za dobivanje ravnog trbuha - spol, genetika i dob, koji ne izdržavaju. Ako ste manje aktivni i ne prilagodite unos kalorija, vjerojatno ćete vidjeti dobitak na težini i zaobljeni trbuh.
Dijeta
Bez zdrave prehrane, ravni trbuh gotovo je nemoguć. Smetnje hrane bogate vlaknima kao što su voće, povrće, grah i mahunarke te cjelovite žitarice pomoći će vam da zadržite probavni sustav i spriječite nadutost. Pijenje dosta vode i promatranje dnevnog unosa kalorija također je potrebno za ravni trbuh. Ako želite šest kuka, trebat ćete jesti samo mršave proteine i vrlo malo dodane masti, pratiti unos soli i u osnovi nikada ne zalutao od velike prehrambene prakse. Ravni trbuh nije normalno za većinu ljudi, ali s radom i predanošću, a možda i nekim dobrim genima, to je moguće.
