Je li Cashew Butter zdrav?
Sadržaj:
- Videozapis dana
- Hranjivi sastojci
- Sedamdeset i pet posto masnoća u maslacu od orašaste masti jest oleinska kiselina, tip zdrave nezasićenih masnoća iz srca koji se nalazi u maslinovom ulju. Zamjenjujući nezasićene masti za zasićene masti pronađene u proizvodima životinjskog podrijetla i tropskim uljima, možete poboljšati razinu kolesterola, napominje American Heart Association.
- Redovita konzumacija orašastih plodova i orašastih plodova, poput maslaca od orašastog ulja, može poboljšati vašu cjelokupnu prehranu. Istraživači iz Oakland Research Institutea objavili su u časopisu Journal of Nutrition u rujnu 2008. da ljudi koji jedu matice imaju tendenciju da imaju veći unos određenih hranjivih tvari poput folata, beta-karotena, vitamina K, luteina, zeaksantina, fosfora, bakra , selena, kalija i cinka.
- Jedna žlica maslaca od orašnice sadrži 94 kalorija i 8 g masti. Ako ste na planu mršavljenja, te se kalorije brzo mogu zbrojiti. Držite svoje dijelove na samo jednu ili dvije žlice dnevno kako biste imali koristi od višestrukih vitamina i minerala dostupnih u maslacu, ali držite kalorije pod kontrolom. Konzumiranje umjerene količine orašastih plodova može vam pomoći da se osjećate potpunijom i zadovoljnijom te da spriječite prekomjernu prehranu.
- Meso maslac obično se prodaje sirovo i zahtijeva hlađenje nakon otvaranja kako bi se spriječilo da postane rancid. Meso maslac obično ne sadrži dodano šećer, što je zdrava alternativa zaslađenim bademima kikirikija. Koristite ga umjesto maslaca od kikirikija za kolače ili umak od kikirikija. Dodajte maslac od orašaste šećera u glatku smjesu napravljenu smrznutim bananama i sojinim mlijekom da biste napravili sladoled sladoleda.
Maslac od mesa je prirodno slatko rašireno od mesa. Možete ga koristiti na tost ili kao sastojak u miješanju krumpirića ili pečene robe. Kad se jede umjereno, maslac sluzi je zdrav dodatak svakoj prehrani.
Videozapis dana
Hranjivi sastojci
Maslac od mesa sadrži 3 g proteina po 1 tbsp. servirati. Ona nudi 4 posto preporučene količine željeza za prehranu i 1 posto kalcija. Također ima 18 posto RDA za bakar i 10 posto za magnezij. Oba ova minerala pomažu kod zdravlja kostiju, mišića i zglobova. Maslac je također izvor riboflavina, tiamina, niacina i vitamina E.
Sedamdeset i pet posto masnoća u maslacu od orašaste masti jest oleinska kiselina, tip zdrave nezasićenih masnoća iz srca koji se nalazi u maslinovom ulju. Zamjenjujući nezasićene masti za zasićene masti pronađene u proizvodima životinjskog podrijetla i tropskim uljima, možete poboljšati razinu kolesterola, napominje American Heart Association.
Redovita konzumacija orašastih plodova i orašastih plodova, poput maslaca od orašastog ulja, može poboljšati vašu cjelokupnu prehranu. Istraživači iz Oakland Research Institutea objavili su u časopisu Journal of Nutrition u rujnu 2008. da ljudi koji jedu matice imaju tendenciju da imaju veći unos određenih hranjivih tvari poput folata, beta-karotena, vitamina K, luteina, zeaksantina, fosfora, bakra, selena, kalija i cinka.
Jedna žlica maslaca od orašnice sadrži 94 kalorija i 8 g masti. Ako ste na planu mršavljenja, te se kalorije brzo mogu zbrojiti. Držite svoje dijelove na samo jednu ili dvije žlice dnevno kako biste imali koristi od višestrukih vitamina i minerala dostupnih u maslacu, ali držite kalorije pod kontrolom. Konzumiranje umjerene količine orašastih plodova može vam pomoći da se osjećate potpunijom i zadovoljnijom te da spriječite prekomjernu prehranu.
Koristi
