Kako koristiti vodu za čišćenje urina

Količina vode koju pijete izravno utječe na boju vašeg urina, prema izvješću Harvard Health Publications. Vaš urin sastoji se od viška vode i otpadnih elemenata koji su vašim bubrezima filtrirani iz vaše krvi. Što je vaš urin tamniji, to su više koncentrirani otpadni proizvodi, što signalizira nedostatak vode. Ako pate od dehidracije, urin će postati tamna jantarna boja i izgledati mračno s mirisom jače od normalne. Previše vode, međutim, može uzrokovati hidrataciju i može nadjačati bubrege. Umoran urin može biti uzrok infekcije mokraćnog trakta i liječnik treba procijeniti da spriječi daljnje komplikacije.

Video dana

Korak 1

Pijte prvu jutarnju čašu tople vode, bez dodavanja vrećica za čaj, ljekovitog bilja ili drugih sastojaka. Topla voda je korisna vašem sustavu jer se bolje podudara s tjelesnom temperaturom od hladne vode, što olakšava vašem tijelu asimilaciju učinaka hidratacije, jer ne mora trošiti kalorije u pokušaju da se zagrije na tjelesnu temperaturu, prema knjizi "Jedite, pijte i budite zdravi", Dr. Walter Willett.

Korak 2

Popijte još tri čaše vode od 8 unca nakon doručka i prije ručka. Pokušajte izbjeći hladnu vodu. Ako vam se ne sviđa svakodnevno kuhati toplu vodu, umjesto toga pijte vodu sobne temperature.

Korak 3

Uključite još četiri čaše vode od 8 unca u dan kako biste dodali ukupno osam čaša vode. To je minimalna količina koju trebate piti, i iako se može činiti jako puno, to još uvijek nije preporučeni unos postavljen od strane Instituta za medicinu. IOM preporučuje da žene konzumiraju 2,7 litara ili 91 unci dnevno, a muškarci trebaju konzumirati 3,7 litara ili 125 unci dnevno. Povećanjem unosa vode hranit ćete svoje tijelo i pomažete bubrezi u pravilnom filtriranju toksina i otpadnog materijala iz krvi, što vam daje više čistog urina.

Korak 4

Piti još više vode ako se bavite tjelesnom aktivnošću ili ste u vrućoj klimi. Američko vijeće za vježbu preporučuje da konzumirate 17 do 20 unci vode tri sata prije vježbanja, a zatim dodatnih 8 unci 30 minuta prije ili tijekom razdoblja zagrijavanja. Trebate piti još 7 do 10 unci tijekom svakih 20 minuta vježbe, a dodatnih 8 unci u roku od 30 minuta nakon vježbanja.

Savjeti

• Količina preporučene vode je uz bilo koju drugu vrstu tekućine koju možete uključiti u vašu prehranu, kao što su kava, čajevi i juhe.

Upozorenja

• Ako imate bolove prilikom mokrenja, uporan poriv za mokrenjem, vrućicom i urinom koji ima jak miris, možda imate infekciju mokraćnog sustava koja bi vam mogla potrebna antibiotska terapija.Uvijek se obratite svom liječniku primarne zdravstvene zaštite, ako vaš urin ima znakove krvi ili ako njezine promjene u boji nisu povezane s hranom koju jedete, jer to može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja koje može zahtijevati hitnu medicinsku pomoć.