Kako da biste dobili osloboditi od sagging gornji dio kože

Sagljenje gornje noge kože je stanje koje se može pojaviti zbog različitih čimbenika, ali obično se vidi kao ljudi dobi. Gubitak gustoće kostiju i mišićne mase mogu dovesti do kože koja je saggyna ili masna. Prema "dobrom kućanstvu", kako starimo, koža se polako sporo i struktura čak može razbiti. Možete poduzeti neke korake kako biste se riješili neugledne kože s nogu.

Video dana

Korak 1

Izvršite anaerobne vježbe vježbanja snage, jer dizanje utega pruža snagu i stabilnost mišića, kostiju i zglobova, prema Bodybuildingu. com. Web stranica sugerira usredotočenost na mišiće prstiju kako bi se smanjila proklizavanje gornje noge kože jer su ti mišići često zanemareni. Program treninga snage trebao bi se usredotočiti na visoka ponavljanja i niske težine do mišića tonova i povećati izdržljivost. Treniranje kruga postiže se s visokim ponavljanjima i kratkim počecima između setova. Za izvođenje krugova, napravite jedno veliko ponavljanje postavljeno po dijelovima tijela i odmorite se kratko vrijeme između setova ili se ne odmorite. Trebali biste vježbati trening snage oko tri puta tjedno.

Korak 2

Vježbajte i sa aerobnim vježbama koje mogu uključivati trčanje, trčanje, vožnju hodom, aerobik ili biciklizam. Dobit ćete i neki posao za izgradnju snage, ali aerobna vježba radi kardiovaskularni sustav i gori masnoću, što će zauzvrat pomoći tonovima i čvrstim mišićima i koži. Ciljite najmanje 30 minuta aerobnog vježbanja najmanje tri puta tjedno.

Korak 3

Nanesite kremu za učvršćivanje vlažne kože na noćnu vlažnu kožu. Dr. Ranella Hirsch iz Američkog društva za dermatološku kirurgiju upućuje na aktivnu krema za vlaženje koja sadrži vitamin A, serum vitamina C i alfa ili beta hidroksi kiseline. Prema "Good Housekeeping", ove kreme najbolje se koriste noću i pomoći koži obnove brže i izgledaju čvršće. Deseci ovlaživača na tržištu sadrže predložene sastojke.