Kako jesti zdravo u chipipu
Sadržaj:
Restoran s brzim uslugama Chipotleov moto je "hrana s integritetom" kada je u pitanju održivost i ekološki prihvatljivost njegovih sastojaka. Iako tvrtka može izvor mesa bez hormona i antibiotika i organskih proizvoda, na vama je da odaberete stavke s niskim kalorijama, masnoćom i natrijom kada gradite burrito, zdjelu, taco ili salatu. Uz neke pažljive izbore, vaša večera u Chipotleu ne mora biti dijetna katastrofa.
Video dana
Korak 1
Prijavite se na Chipotleovu web stranicu prije posjeta kako biste provjerili sadržaj hranjivih tvari svake opcije. Web mjesto sadrži kalkulator za prehranu koji vam omogućuje dodavanje i oduzimanje sastojaka iz zdjelice, pa možete usporediti pileći taco sa steakovim taco i vidjeti koliko kalorija dodaje salsa umjesto guacamola štedi vas.
Korak 3Odaberite svoje ispune za taco, zdjelu ili salatu, imajući na umu umjerenost. Pileći, odresci i karnita sadrže 190 kalorija po obroku, a sofritas i barbacoa su i nešto manje. Alternativno, možete preskočiti meso u potpunosti i odabrati crne ili pinto grah s smeđa riža kao punjenje. Nemojte zaboraviti fajita povrće da ga završi.
Korak 4
Dodatno dodajte dodatne napitke. Chipotle ima razne svježe salame, koje dodaju samo 20 do 80 kalorija po obroku, ali biste trebali izbjegavati kalorijski natopljeni sir, vrhnje i guacamole, od kojih svaki dodati više od 100 kalorija u vaš obrok.Savjeti
Ako dovodite svoje dijete, naručite mu jedan obrok od taco s odrezom, crnim grahom i sirom za 375 kaloričnu obrok, prema časopisu "Washingtonian". Dijetetičar Rima Kleiner kaže da je sir u redu za djecu jer im je potreban kalcij.
Upozorenja
- Pazite na natrij. Čak iu niskokaloričnom obroku, natrij može pojesti više od polovice dnevne dodjele. Na primjer, salata s salatom, karnitama, pinto grahom i chili-corn salsa sadrži 1, 255 miligrama natrija.
