Koliko je proteina u svinjetini?
Sadržaj:
- Video dana
- Cijela protein
- Nutricionistički profil svinjetine varira u velikoj mjeri ovisno o rezu mesa. Na primjer, slanina ima manje bjelančevina i više masti od svinjskog lososa, što je mršav rez. Jedna komad pečene slanine sadrži 44 kalorija, 3. 5 grama masti i gotovo 3 grama proteina. Nasuprot tome, jedan poslužitelj od 3 do 3 grama porculana sadrži 163 kalorija, 22 grama proteina i oko 7 grama masti. Nacionalni odbor za svinjetinu napominje da je bilo koji odrezak iz lisice svinje slabiji od kože bez kože i većine rezova govedine. Pečeni pršut u sendvič s hladnim rezom osigurat će 21 grama bjelančevina. Također možete dodati protein u svoj obrok doručka s svinjetinom odabirom kanadskog slanine. Jedna kriška od 1 unca kanadskog slanina daje 43 kalorija i 6 grama proteina.
- Sjeckana svinjetina sadrži slaninu, rebra i stražnjicu. Izbrišite ove rezove rjeđe i odlučite se za leaner loin, chops i pršut. Svinjetina je poznata kao drugo bijelo meso zbog svoje mršave, visoko proteinske prirode. U bogatijim rezovima možete ukloniti vidljivu masnoću i tako smanjiti sadržaj kalorija i masti, kao i peći, pržiti ili roštiljeti meso. U 3 unce rižinih svinja, ima 232 kalorija, 22 grama proteina i 15 grama masti.
- Svinjetina može biti izrađena u usitnjenom, sušenom mesnom proizvodu koji je stabilan i ne zahtijeva hlađenje. Sirovo meso često se izrezuje vrlo mršavo prije mariniranja i sušenja, što ga čini mršavom. Jedna unca prijenosnog snacka daje 70 kalorija, 2 grama masti i 8 grama proteina. Jerky se obično proizvodi od govedine, ali se može koristiti i svinjetina, puretina i druga igra.
- Protein vam može pomoći da se osjećate sitosti na obroku, a preporučljivo je konzumirati razne izvore proteina u zdravoj prehrani. Unutarnji dio mesa otprilike je veličine palube karata. Američka udruga za srce preporučuje da ne premašite ovu veličinu posluživanja kod obroka.Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da odrasle žene konzumiraju 46 grama bjelančevina dnevno i odrasli muškarci 56 grama.
Svinje je izvrstan izvor proteina koji se može uključiti u doručak, ručak, večeru ili zalogaje. Raznolikost rezova daje raznolikost svinjetine kod obroka dok pridonosi ukupnom unosu proteina. Neki su rezovi mekani, a neki su masni, ali svi sadrže visoko kvalitetne proteine i bez ugljikohidrata. Jedna unca hrane bogate bjelančevinama poput svinjetine obično sadrži 7 grama bjelančevina, pa jedan poslužitelj od 3 unca sadrži 21 grama proteina.
Video dana
Cijela protein
Protein je građevni blok mišića. Izrađen je od aminokiselina, proteina se nalazi u mesu, jaja, orašastih plodova, mahunarki i mliječnih proizvoda. Postoje 20 aminokiselina koje su bitne za život, a meso, uključujući svinjetinu, potpuni su proteini koji sadrže znatne količine svih ovih aminokiselina.
Nutricionistički profil svinjetine varira u velikoj mjeri ovisno o rezu mesa. Na primjer, slanina ima manje bjelančevina i više masti od svinjskog lososa, što je mršav rez. Jedna komad pečene slanine sadrži 44 kalorija, 3. 5 grama masti i gotovo 3 grama proteina. Nasuprot tome, jedan poslužitelj od 3 do 3 grama porculana sadrži 163 kalorija, 22 grama proteina i oko 7 grama masti. Nacionalni odbor za svinjetinu napominje da je bilo koji odrezak iz lisice svinje slabiji od kože bez kože i većine rezova govedine. Pečeni pršut u sendvič s hladnim rezom osigurat će 21 grama bjelančevina. Također možete dodati protein u svoj obrok doručka s svinjetinom odabirom kanadskog slanine. Jedna kriška od 1 unca kanadskog slanina daje 43 kalorija i 6 grama proteina.
Sjeckana svinjetina sadrži slaninu, rebra i stražnjicu. Izbrišite ove rezove rjeđe i odlučite se za leaner loin, chops i pršut. Svinjetina je poznata kao drugo bijelo meso zbog svoje mršave, visoko proteinske prirode. U bogatijim rezovima možete ukloniti vidljivu masnoću i tako smanjiti sadržaj kalorija i masti, kao i peći, pržiti ili roštiljeti meso. U 3 unce rižinih svinja, ima 232 kalorija, 22 grama proteina i 15 grama masti.
Sušeno meso
Svinjetina može biti izrađena u usitnjenom, sušenom mesnom proizvodu koji je stabilan i ne zahtijeva hlađenje. Sirovo meso često se izrezuje vrlo mršavo prije mariniranja i sušenja, što ga čini mršavom. Jedna unca prijenosnog snacka daje 70 kalorija, 2 grama masti i 8 grama proteina. Jerky se obično proizvodi od govedine, ali se može koristiti i svinjetina, puretina i druga igra.
Preporuke proteina
