Koliko je zeleni čaj potreban za promicanje mršavljenja?

Zeleni čaj može malo povećati vaš metabolizam, ali vjerojatno vam neće pomoći da izgubite težinu bez obzira koliko pijete. U analizi šest studija objavljenih u "The Cochrane Database of Existing Reviews" u 2012, istraživači su otkrili da u prosjeku, ljudi koji su pili zeleni čaj za nekoliko mjeseci u mršavljenja studija prolio samo. 04 kilograma - ili 0, 1 funta - više od onih koji to nisu učinili.

Video dana

Potrošnja zelenog čaja

Ako se odlučite za zeleni čaj, Medline Plus preporučuje piti više od 5 šalica dnevno. U većim dozama, kofein može izazvati nuspojave kao što su nesanica, glavobolja, uznemireni trbuh i razdražljivost. U teškim slučajevima, to čak može uzrokovati podrhtavanje ili grčeve - plus, zeleni čaj može blokirati apsorpciju željeza iz hrane. Iako je umjereno konzumiranje zelenog čaja vjerojatno za većinu ljudi, Medline Plus izvješćuje da su dodatci samo "možda sigurni" i ponekad mogu uzrokovati probleme jetre. Stoga biste trebali razgovarati s liječnikom prije uzimanja koncentriranih proizvoda od zelenog čaja.