Koliko ugljikohidrata i kalorija su u jelima?

Sve kalorije u odrezak dolaze iz masnoća i bjelančevina - nećete dobiti ugljikohidrate od mesa. Ovisno o tome koliko je masnoća u odrezu i hoćete li smanjiti masnoće prije jela, vaš omiljeni entrée može imati bilo gdje od 30 posto sve do 60 posto kalorija iz masnoća. Uvijek je najbolje smanjiti vidljive masnoće kako bi vaš unos kalorija bio minimalan.

Video dana

Kalorije u raznim steakima

->

Pečena t-bone odrezak sa svježim ružmarinom Fotografija: bhofack2 / iStock / Getty Images

Goveđa ramenu i bokove odresci su vrlo mršavi i niske kalorije. Za manje od 160 kalorija možete kuhani dio od bilo kojeg od ovih rezova mesa. Ako je gornji odrezak ili čak porculan veći od vaših preferencija, dobit ćete oko 180 kalorija iz pilećeg odreska od 3 unca. Goveđi filet na vrhu popisa s gotovo 230 kalorija iz 3-unci kuhani dio.