Koliko će kalorija održati 161 kilograma težine?
Sadržaj:
Ako ne želite izgubiti niti steći težinu, to se postiže održavanjem ravnoteže kalorija. Ako je broj kalorija koji konzumiraju svaki dan jednako kalorijskim potrebama vašeg tijela za energijom, zadržat ćete stalnu težinu. Potrebne kalorije mogu se procijeniti, ali se razlikuju od osobe do osobe.
Video dana
Spol
Broj kalorija potrebnih za održavanje stabilne težine od 160 funti ovisi o tome jeste li muškarac ili žena. 30-godišnja žena s visinom od 5 ft 8 inča i nešto aktivan način života - definiran kao lagana ili umjerena tjelesna aktivnost dva ili tri puta tjedno - zahtijevalo bi prosječno 2 000 kalorija dnevno kako bi je održavalo težina. 30-godišnji muškarac s istom visinom i razinom aktivnosti trebao bi 2 300 kalorija kako bi održao težinu od 160 funti.
Dob
Vaša godina igra važnu ulogu u određivanju vaših dnevnih zahtjeva za kalorijama. Prema MayoClinici. alat za kalkulatore kalorija, 18-godišnja žena s aktivnim načinom života i visinu od 5 ft 5 inča zahtijeva 2 250 kalorija dnevno kako bi održala težinu od 160 funti. U dobi od 80 godina - s istom visinom, težinom i razinom aktivnosti - iste žene zahtijevaju samo 1, 850 kako bi održavali stabilnu težinu.
Razina aktivnosti
Budući da fizička vježba gori energiju u obliku kalorija, dnevni kalorijski zahtjevi za održavanje težine variraju u skladu s vašom općom razinom aktivnosti. 40-godišnji muškarac s visinom od 6 stopa zahtijevat će 2 050 kalorija dnevno za održavanje težine ako je fizički neaktivan, 2, 250 kalorija ako je nešto aktivan, 2, 450 kalorija ako je njegov stil života aktivan, i 2, 900 kalorija za vrlo aktivan način života koji uključuje dnevno umjerenu ili snažnu aktivnost.
