Koliko kalorija treba li deset godina staru ženu jesti jedan dan?

Održavanje zdrave težine zahtijeva balansiranje kalorija koje se troše s kalorijama spaljene. 10-godišnja djevojčica treba dovoljno kalorija za potporu rastu i pružanju energije. Točan broj kalorija koje djevojka treba ovisi o njezinoj razini aktivnosti.

Video dana

Opće preporuke

Dijetetski smjernice za Amerikance, 2010 preporučuje da djevojčice od 9 do 13 godina imaju između 1 600 i 2 000 kalorija dnevno. Preporuke se temelje na srednjoj visini i težini dobi.

Utjecaji na razini aktivnosti

Sjedilac 10-godišnjak treba ciljati oko 1 600 kalorija dnevno. Sjedeći je definiran kao da radi samo laganu tjelesnu aktivnost povezanu s redovitim životom. Oni koji su umjereno aktivni trebaju konzumirati između 1, 600 i 2 000 kalorija dnevno. Umjereno aktivan način života znači obavljanje aktivnosti jednako hodanju oko 1,5 do 3 milja dnevno na brzom 3 do 4 km / h, uz dnevnu aktivnost. Aktivna djevojka koja vježba više od ekvivalentne dnevne, brze 3 milje hoda treba između 1, 800 i 2 000 kalorija dnevno.