Koliko je kalorija u 1/2 kupu mljeveno polje?
Sadržaj:
Visoke količine vlakana i omega-3 masnoće u lanenim sjemenkama mogu smanjiti rizik od visokog kolesterola, bolesti srca, zatvora i određenih vrsta raka, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Tipična doza koja se koristi za postizanje ovih pogodnosti je između 1 i 4 žlice dnevno. Ako jedete 1/2 šalice mljevenog lanenog sjemena, poželjet ćete jesti manje od druge namirnice kako biste nadoknadili kalorije u lanenu sjemenu.
Video dana
Kalorije u flaxseed
Svaka žlica lanenog flaxseeda sadrži 37 kalorija, tako da posluživanje od 1/2 šalice sadrži 296 kalorija. Većina kalorija u tlu laneno ulje dolazi od masnoća. Samo 2 od 23,6 grama masti u ovom posluživanju sastoje se od nezdrave zasićenih masnoća, što može povećati razinu kolesterola. Poljski lanac sadrži manje kalorija po 1/2-šalicu posluživanja od cjelovitog lanenog sjemena, što ima 449 kalorija po 1/2 šalice.
