Koliko kalorija čeka tablice čekanja?
Sadržaj:
- Video dana
- Što vas tjera da izgorite kalorije?
- Varijable koje utječu na kalorije spaljeno dok se čekaju tablice
- Procjena kalorija spaljeno dok se čeka tablice
- Kako mjeriti točno kalorije spaljene dok čekaju tablice
Kada pokušavate izgubiti težinu, nećete se truditi ili potrošiti sat vremena na eliptičnom stroju u teretani nije jedini način da to učinite. Čak i vaša struka, ako je aktivna, može vam pomoći da sagorijevate kalorije kako biste izbacili dodatne funte. Čekanje stolova je aktivan posao koji vas drži na nogama satima odjednom. Prema Harvard Health Publications, osoba od 155 funti može sat vremena čekati 185 kalorija čekajući tablice. Ako radite u vrlo brzom restoranu, nosite teške trake ili se morate zaobići stepenicama tijekom svoje smjene, mogli biste još više izgorjeti.
Video dana
Što vas tjera da izgorite kalorije?
Vaše tijelo gori kalorije čak i dok ste u mirovanju, vodeći računa o svim njegovim raznim fiziološkim funkcijama, poput disanja i probave. Bilo koja tjelesna aktivnost koju činite - od hodanja do razgranalog lišća do povišenja težine - povećava ukupnu opeklinu kalorija. Što više vagate, više kalorija vam gori, jer vaše tijelo mora raditi kako bi vam pomaknuo naprijed, a muškarci obično zapaljuju više kalorija nego žene koje rade jednaku količinu posla.
Varijable koje utječu na kalorije spaljeno dok se čekaju tablice
Oni koji rade u malom restoranu sporije trebaju prošetati kraćom udaljenosti i spaliti manje kalorija nego radnici u većem restoranu koji moraju hoda dalje i / ili brži restoran. Također, ako trkač za hranu nosi narudžbe vaših klijenata za stol, izgubit ćete manje kalorija. Ako je kuhinja u podrumu, a vaši su stolovi na prvom katu, putovanje gore i dolje stubama povećat će vaše opterećenje kalorijama. Popis varijabli je dugačak, ali možete pretpostaviti da sve što povećava vaš trud uzrokovat će vam izgorjeti više kalorija.
Procjena kalorija spaljeno dok se čeka tablice
Budući da postoji toliko mnogo varijabli uključenih u tablice čekanja, teško je točno odrediti koliko se kalorija spaljuje. Harvard Health Publications procjenjuje da osoba od 125 funti gori 150 kalorija po satu čekanja, a osoba od 185 funti gori 222 kalorija na sat rada. Ako radite šestosatni pomak, razmislite o tome koliko ste vremena potrošili na noge hodajući, nošenjem hrane i pića ili isporukama iz skladišta. Nemojte uključivati vrijeme koje provodite sjedeći preklopne salvete ili napunjavanje začina. Ako su četiri sata od šestosatne smjene aktivni, možete izgorjeti gotovo 750 kalorija po smjeni ako vagete 155 kilograma. To je slično broju kalorija koje biste snimali brzinom od 5 km za oko 75 minuta.
Kako mjeriti točno kalorije spaljene dok čekaju tablice
Ako stvarno želite znati koliko kalorija spali svaku smjenu, uložite u fitness trackera i nose ga svaki put kada radite. Vaš fitness tracker će imati informacije o vašem spolu, težini i ostalim varijablama koje će, zajedno s koliko često ste aktivni, upotrijebiti kako biste dobili točniju procjenu vašeg kalorijskog opekotina. Fitness tracker s monitorom otkucaja srca bit će još precizniji, jer može preciznije mjeriti razine naprezanja.
