Koliko kalorija sjedi sjemena osoba svaki dan?
Sadržaj:
Sjedila osoba je ona koja ne provodi dovoljno vremena biti aktivni, što prema MayoClinic. com znači dovršiti manje od dva sata umjerene ili 75 minuta snažne aktivnosti tjedno. Broj kalorija koje vaše tijelo gori u sjedećem stanju određeno je osnovnom metaboličkom brzinom ili BMR-om.
Video dana
Formula BMR
Koristite svoje BMR i dnevne kalorijske potrebe za planiranjem prehrane i režima vježbanja koji će vam pomoći da izgubite, dobijete ili održavate svoju težinu, savjetuje dobro održavanje. Jedite broj kalorija koje ste izračunali za svoje sjedeće potrebe da zadržite svoju težinu bez promjene aktivnosti ili povećajte razinu aktivnosti kako biste lakše izgubili težinu.Primjer
28-godišnji stražar koji je težak 200 funti izračunao bi svoj BMR kako slijedi: 66 + (6,23 x 200) + (12,7 x 72) - (6. 8 x 28) = 2, 150 BMR. Zatim višestruko povećajte BMR za 1. 2 za izračunavanje 2, 580 kalorija dnevno. 28-godišnja sjedilačka žena, težina 200 funti, izračunala bi BMR kako slijedi: 655 + (4.35 x 200) + (4. 7 x 72) - (4. 7 x 28) = 1, 731 BMR. 1, 731 puta 1. 2 = 2, 077 kalorija potrebnih svaki dan.
