Koliko kalorija ima jednaku točku u težinskim promatračima?
Sadržaj:
- Video dana
- , Vrijednost SmartPoints ovisi o vrsti masti u hrani - opcije koje su visoke u zasićenoj masti dobivaju više bodove, na primjer. Šećer također povećava vrijednost bodova hrane. S druge strane, protein smanjuje broj bodova u hrani.
- Možete potrošiti svoj personalizirani proračun SmartPoints na bilo koju hranu koju želite. Brzo ćete dosegnuti ograničenje, međutim, odabirom hrane visoke razine šećera ili visokim zasićenim mastima. Iznenađujuće, visoki šećer, i time visoki u SmartPoints, hrana uključuje sok od naranče, voćni sokovi, chai lattes i pakirana juha od rajčice.
- SmartPoints sustav za težinsko gledanje dizajniran je kako bi vam pomogao da odaberete najzdravije moguće izbore. Entrees s jednakim brojem kalorija mogu se registrirati s vrlo različitim SmartPoints, ovisno o tome što je u obroku. Na primjer, doručak od 300 kalorija koji se sastoji od grčkog jogurta s bobičastim plodovima ima samo 3 boda, no 300 kaloričnog doručka koji se sastoji od palačinki čokolade čokolade s javorovim sirupom ima 11 bodova, prema web stranici Weight Watchers.
- Weight Watchers nudi alternativu računanju vaših dani vrijednih SmartPointa. Ne temelji se na kalorijama, nego opet na odabiru kvalitetnih hrane. Možete odabrati s popisa hranjivih namirnica koje vam mogu pomoći. Usmjereni ste da odaberete veličine dijelova koji vas čine zadovoljni, ali ne prepunim.
Weight Watchers daju bolje rezultate gubitka tjelesne težine u usporedbi s programima koji se usmjeravaju samo na težinu, zaključila je istraživanje objavljeno u Annals of Internal Medicine u 2015. Program vam pomaže pratiti unos hrane dodjeljujući vam određeni broj bodova, nazvanih SmartPoints, na temelju izračuna vašeg metabolizma i ciljeve gubitka težine. Svaka hrana koju jedete onda je dodijeljena broj bodova izvedena iz njegove nutritivne šminke. Weight Watchers se ne tiču precizno računanje kalorija, već i zbog stvaranja kvalitetnih izbora za hranu koja promoviraju cjelokupno zdravlje, kao i gubitak težine. Točka nije jednaka određenom broju kalorija, međutim, budući da više hranjivih tvari pomažu odrediti točke vrijednosti.
Video dana
, Vrijednost SmartPoints ovisi o vrsti masti u hrani - opcije koje su visoke u zasićenoj masti dobivaju više bodove, na primjer. Šećer također povećava vrijednost bodova hrane. S druge strane, protein smanjuje broj bodova u hrani.
Možete potrošiti svoj personalizirani proračun SmartPoints na bilo koju hranu koju želite. Brzo ćete dosegnuti ograničenje, međutim, odabirom hrane visoke razine šećera ili visokim zasićenim mastima. Iznenađujuće, visoki šećer, i time visoki u SmartPoints, hrana uključuje sok od naranče, voćni sokovi, chai lattes i pakirana juha od rajčice.
Proračun za SmartPoints ne prelazi se dnevno pa ne možete spremiti bodove za sljedeći dan. I pored dnevnih bodova, dobivate i tjedni dodatni naglasak SmartPoints, a tjedni se mogu distribuirati po vašem mišljenju. Ako idete preko dnevnog dodjeljivanja, upotrijebite neki od vaših tjednih SmartPointa kako biste ostali na pravom putu. Dok napredujete s gubitkom tjelesne težine, vaše dnevne točke će se promijeniti.
SmartPoints Drive Smart Choices
SmartPoints sustav za težinsko gledanje dizajniran je kako bi vam pomogao da odaberete najzdravije moguće izbore. Entrees s jednakim brojem kalorija mogu se registrirati s vrlo različitim SmartPoints, ovisno o tome što je u obroku. Na primjer, doručak od 300 kalorija koji se sastoji od grčkog jogurta s bobičastim plodovima ima samo 3 boda, no 300 kaloričnog doručka koji se sastoji od palačinki čokolade čokolade s javorovim sirupom ima 11 bodova, prema web stranici Weight Watchers.
Visoka razina šećera i hrana bogate zasićenim mastima "koštaju" puno bodova, pa ćete ih vjerojatno ograničiti da biste ostali unutar dnevnog dodjeljivanja. Weight Watchers vas usmjeravaju na visoko proteinsku hranu kako bi "protezali" svoj proračun SmartPoints. Međutim, ove točke vrijednosti hrane ne koreliraju s njihovim brojem kalorija. Na primjer, 1 šalica masnog jogurta bez masnog bilja ima 130 kalorija, ali 3 SmartPointa; 1 jaje ima 72 kalorija i 2 SmartPointa; i 3 unci mršavih svinjetina ima 178 kalorija i 3 SmartPointa po posluživanju.
Alternativno računanje kalorija ili SmartPoints
Weight Watchers nudi alternativu računanju vaših dani vrijednih SmartPointa. Ne temelji se na kalorijama, nego opet na odabiru kvalitetnih hrane. Možete odabrati s popisa hranjivih namirnica koje vam mogu pomoći. Usmjereni ste da odaberete veličine dijelova koji vas čine zadovoljni, ali ne prepunim.
Hrana na popisu uključuje mliječne proizvode bez masnoće; svježe voće; vodeni, vlaknasti povrće; neprehrambene, nezaslađene cjelovite žitarice; i mršavih bjelančevina bez pretjeranog natrija, hranjenja ili ulja. Također se potiče da na ovaj plan svakodnevno imate 2 čajne žličice zdravih ulja, poput masline ili šafranike.
