Koliko je kalorija 10 tisuća koraka?
Sadržaj:
"Deset tisuća koraka dnevno" postalo je jako unaprijeđena kondicija mantra - s dobrim razlogom. Američko vijeće za vježbu procjenjuje da prosječna osoba može spaliti do 3 500 kalorija tjedno šetajući svakih 10 000 koraka dnevno.
Video dana
Dijeta
Kada izgorite 3, 500 kalorija više nego što konzumirate, izgubite kilograma tjelesne masti. Ali jedenje hrane bogate kalorijama i nisko hranjivim tvarima mogu ponovno napuniti kalorije, poništavajući sav vaš trud. Usredotočite se na prehranu smanjene kalorijske hrane bogate hranjivim tvarima kako biste zadržali svoje tijelo za više hodanja i gubitka kilograma bez zamjene svih kalorija koje ste upravo spali.
Udaljenost
Program od 10 000 koraka prilagođen je vježbanicima pomoću pedometra. Spojite pedometar na pojas i broji svaki korak koji ste poduzeli. Ako nemate pedometar, prebrojavanje koraka poduzetih tijekom svakodnevnih aktivnosti nije praktično. Ali možete procijeniti koliko ste koraka poduzeli na izletima u skladu s udaljenosti. Ako imate prosječni korak, svaka milja koju šećete jednaka je oko 2 000 koraka.
Ostali čimbenici
Brojevi navedeni ovdje su procjene. Točan broj kalorija koje opeklina ovisi o različitim čimbenicima, uključujući koliko vagate, kolika je ta težina mišića i koliko brzo hodate.
