Koliko kalorija spali dok trčite 4. 5 MPH?

Jaka kretnja može vam pomoći da sagorijevate kalorije i održavate zdravlje srca. Vježba od 4. 5 km / h je relativno nisko intenzivno vježbanje, idealno za početnike i ljude koji žele brzo vježbati. Točan broj kalorija koje ćete spaliti ovisi o duljini treninga, vašoj težini i pojedinačnim čimbenicima kao što je mišićna masa.

Video dana

Čimbenici koji utječu na kalorije spaljeno

Što više vagate, više kalorija ćete izgorjeti. To je zato što veća tjelesna masa zahtijeva više energije za kretanje, što rezultira većim brojem kalorija. Slično tome, mišić gori više kalorija nego masti, pa ljudi s više mišića imaju tendenciju da se spali više kalorija. Također ćete izgorjeti više kalorija kada se trčite brže ili dulje trajati, ili kada poduzmete korake kako bi vaš jog više izazov, kao što je trčanje uzbrdo.

Prema Harvard Health Publications, osoba od 125 funti može očekivati ​​da će izgorjeti oko 150 kalorija trčanja 30 minuta. Na 185 kilograma, za razliku od toga, izgorjet ćete oko 222 kalorija. Ako podignete brzinu do 5 mph za 30 minuta, izgorjet ćete 240 kalorija u 125 funti, a 355 kalorija u 185 kilograma.