Koliko kalorija spališ 30 minuta za jedan sat?

Hodanje je aerobna tjelovježba s niskim utjecajem koja je jednostavna za rad, ne zahtijeva posebnu opremu i učinkovito troši kalorije. Količina kalorija koje ćete spaliti ovisi o tome koliko dugo hodate, koliko je naporan hod i koliko vagate.

Video dana

Pješačke prednosti

Osim spaljivanja kalorija i poboljšanja razine fitnesa, hodanje može smanjiti trbuh masnoća, snižiti krvni tlak i povećati proizvodnju HDL ili "dobrog" kolesterola. Prema ScienceDaily, šetnja je jednako učinkovita kao i za smanjenje rizika od srčanih stanja.

Naporna pješačka

Za osobe s visinom od 130 funti, hodanje po umjerenom ritmu - poput hodanja psa - gori 60 do 70 kalorija po pola sata ili 120 do 140 kalorija na sat. Za osobe od 200 funti gori 90 do 100 kalorija po pola sata ili 180 do 200 kalorija na sat.

Naporan hodanje