Koliko kalorija trebam izgubiti 15 lbs. ?

Kako bi imali veće šanse za dijetom, preporučuje se izgubiti samo 1 do 2 lbs. tjedno, prema Sveučilištu Maryland. Stoga će vam trebati otprilike 2 do 4 mjeseca da izgubite 15 kg.

Video dana

1 Lb. težine

Sveučilište u Marylandu bilježi da je 3, 500 kalorija jednako 1 lb. tjelesne težine. Da bi izgubili 1 do 2 lbs. na tjedan, trebat ćete smanjiti unos kalorija za 500 do 1 000 kalorija dnevno. Najučinkovitiji način uklanjanja kalorija je kombinacija prehrane i vježbanja.

Quality Foods

Fitness Magazine preporučuje zamjenu junk food za više kvalitetnih hranjivih jela i grickalica kako bi se lako smanjili kalorije. Žitarice od cjelovitog zrna, tabului, brokula, maline i artičoke vrh popisa najboljih namirnica Fitness Magazinea.

Tjelovježba

Vježba je također učinkovit način da pomogne eliminirati dnevne i tjedne kalorije. Fitness Magazine preporučuje zatvoreni biciklizam, skakanje užeta i trčanje, koji svi spaljuju preko 400 kalorija po 30 minuta aktivnosti.