Koliko kalorija spaliti dan samo postoji?

Broj kalorija vašeg tijela svakodnevno opekline samo postojeće ovisi o bezbroj čimbenika uključujući tjelesnu mast, mišićnu masu, spol, dob, hormone i cjelokupno zdravlje. Ovaj se broj može izračunati i naziva se osnovna metabolička stopa, ili BMR. Vaš BMR se temelji na vašem osobnom bazalnom metabolizmu ili broju kemijskih aktivnosti koje se odvijaju u vašem tijelu da bi vas ostale žive.

Video dana

Kako biste utvrdili koliko kalorija trebate postojati, morate izračunati BMR. Morat ćete znati visinu u centimetrima i težinu u kilogramima. Da biste pronašli svoju visinu u centimetrima, umnožite svoju visinu u inčima za 2. 54. Da biste pronašli svoju težinu u kilogramima, umnožite svoju težinu u kilogramima za 0. 45. Za jednadžbu, muškarci počinju s brojem 5 i žene počinju s minus 161 Zatim umnožite dob od pet godina i oduzmite taj broj od početnog broja. To se zove varijabla C. Dalje, umnožite svoju težinu u kilogramima za 10 i umnožite svoju visinu u centimetrima za 6. 25. Dodajte ove dvije brojeve zajedno da biste dobili varijablu F. Varijabla G je vrijednost dodijeljena vašoj uobičajenoj razini aktivnosti. Za sedentarnu aktivnost, koja bi bila količina aktivnosti koja je neophodna za jednostavno postojanje, upotrijebite broj 1. Konačno, pomnožite varijablu F s varijablom G i dodajte proizvod u varijablu C. Ovaj konačni broj je broj kalorija koje svakodnevno spali samo postojeće.