Koliko kalorija možete spaliti penjanje stepenicama?
Sadržaj:
Kada svakog jutra dođete na posao, kava u ruci, to je primamljivo voziti dizalo na vašem podu. Ovaj proces može biti prilično pogodan ujutro, ali neće učiniti ništa za vašu tjelesnu kondiciju. Bolja opcija spaljivanja kalorija je penjanje po stepenicama. Uz kalorijske opekline, penjanje stepenicama pridonosi vašem svakodnevnom vježbanju, a također može ojačati vaše kosti i mišiće. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što pošaljete svoj režim, kako biste bili sigurni da je prikladno i sigurno za vas.
Video dana
Bolje od dizala
Penjanje stepenicama ne gori bogatstvo kalorija, s obzirom da aktivnost traje samo trenutak. Međutim, daleko je bolje nego stojeći u liftu. HealthStatus primjećuje da osoba koja teži 175 kilograma opeklina oko 21 kalorija tijekom dva minute uspon staze. Stojeći i dalje na vožnji dizalom od 60 sekundi, obrnuto, opekline o dvije kalorije. Ako se popneš nekoliko puta tijekom dana, lako je spaliti više od 100 kalorija kroz ovu vježbu.
Koraci za bolje zdravlje
Uspon na stepenicama je takav učinkovit trening koji je moguće duplicirati tijekom posjeta teretani. Stupanj stepenastih strojeva simulira ponavljajuću akciju penjanja stepenicama i omogućuje vam da spalite stotine kalorija po vježbi. 175-funta osoba koja koristi ovaj stroj 45 minuta, napominje HealthStatus, gori oko 417 kalorija.
