Koliko kalorija može li osoba izgorjeti s utezima gležnja?

Nošenje težine gležnjeva može povećati razinu otpornosti vašeg rada i omogućiti vam da izgorite dodatne kalorije. Korištenje težine gležnja može ojačati mišiće i poboljšati mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost, ali također može povećati rizik od ozljeda.

Video dana

Čimbenici

Broj kalorija koje sagrijete tijekom nošenja gležnjeva ovisi o duljini vremena nosite težine, vrijednosti utega koje koristite, intenzitetu vaše aktivnosti i vašeg vlastitu tjelesnu težinu.

Kalorija spaljena

Žena od 140 funti koja nosi težine od 5 funti gležnja će izgorjeti oko 38 kalorija u 10 minuta tijekom šetnje žustro. Noge od 165 funti bez utega za gležanj će izgorjeti 43 kalorija, a nositi 5 kilograma težine će izgorjeti 45 kalorija, prema ACE Fitnessu.

Razmatranja

Ponderi gležnjaci mogu povećati rizik od ozljeda ako imate slabe ili osjetljive spojeve. Možete izgorjeti istu količinu kalorija bez trošenja gležnjeva jednostavnim povećanjem razine intenziteta.