Koliko je kalorija u špinatu?
Sadržaj:
Iz naziva, možda mislite da je špinat zaleta zdravim, niskokaloričnim izborom. Pažljiviji pogled na popis sastojaka, međutim, shvatit ćete da ovaj zalisci mogu sadržavati puno kalorija. Jedna od popularnih reda predjela restorana špinatskog artičoka sprema 1, 590 kalorija, što je osobito važno gledati vašu veličinu posluživanja.
Video dana
Varijacije špinata
Tradicionalno umak od špinata od kremskog sira, majoneze, parmezan sira, češnjak, luk i špinat ima oko 114 kalorija po posluživanju 2 žlice. Mješavina kremskog sira, vrhnja, maslinovog ulja, špinat i luk ima oko 66 kalorija po porciji. Kalorije možete dodatno smanjiti pomoću verzije jogurta, sirnog i kremastog sira pomiješano s špinom, vodenim kestenima, mliječnim sokom i sokom od limuna, što rezultira zasićenjem od 54 kalorija po porciji. Još jedna zdravija varijacija s dodatnim vlaknima koristi varijante mliječnih sira i sira s malo masnoća pomiješanih s pčelinjem grahom od kikirikija, špinatom, bosiljakom, srdelećima i češnjakom. Posluživanje ove žlice od 2 žlice ima samo 50 kalorija.
