Koliko je kalorija u komadiću kraft sir?
Sadržaj:
Uključivanje vaših savršenih sastojaka sendvič s bogatim slomom Kraft sira može učiniti vaš obrok potpun, ali vaš struk može patiti. Redoviti Kraft sir je relativno visok u kalorijama. Dakle, ako promatrate vašu prehranu i pokušavate doseći svoju težinu, odlučite se za nizak ili bez masnoća vašeg omiljenog sira.
Video dana
Redoviti sir
Kruta regularna kraft sir, napravljena od punog mlijeka, sadrži 60 kalorija. Šezdeset posto tih ukupnih kalorija - ili 36 kalorija - dolazi iz 4 grama masti. Dobit ćete proteine iz ovog istog dijela; 3 grama da budu točni. To iznosi 12 kalorija od proteina ili 20 posto ukupnih kalorija. Konačni 20 posto kalorija, ili oko 12 kalorija, su iz gotovo 3 grama ugljikohidrata.
Smanjena masnoća
Smanjit ćete kalorije za 25 posto ako se odlučite za vrstu kraftskog sira s 2 posto mlijeka. Taj dio ove donje masnoće ima približno 45 kalorija. Gotovo 23 od ukupnih kalorija, ili 50 posto, proizlaze iz 2,5 grama masti. Dobit ćete još 16 kalorija od 4 grama proteina, što čini oko 35 posto kalorija. Konačni 15 posto kalorija, ili oko 7 kalorija, su iz nešto manje od 2 grama ugljikohidrata.
Bez sirovih sireva
S pola kalorija svog rođaka s punim masnim sirom, kriška siru bez sirne masti ima oko 30 kalorija. Samo zato što je bez masnoća, ne znači da neće imati nikakvih masnoća. To samo znači da ima manje od 0,5 grama masti po porciji. Taj jedan slatki dio bez masnoće ima 0, 2 grama masti, ili manje od 2 kalorija iz masti, što čini manje od 7 posto ukupnih kalorija. Kraft sir bez masnoće ima nešto više bjelančevina od drugih sorti, s 4.75 grama proteina po komadi. To je manje od 20 kalorija iz proteina ili gotovo 62 posto kalorija iz proteina. Kraft sir bez masnoća također je veći u ugljikohidrata, s više od jedne trećine kalorija koje proizlaze iz ugljikohidrata. Dobit ćete oko 10 kalorija od 2,5 grama ugljikohidrata.
Posebni razlozi
Obratite pozornost na količinu zasićenih masnoća u siru koji uživate. Zasićena masnoća, koja je jasno navedena na etiketi nutricionističkih činjenica, povećava rizik od kardiovaskularnih komplikacija podizanjem razine kolesterola u krvi i otvrdnjavanja arterija. Opasne smjernice za Amerikance 2010 ističu, manje od 10 posto vaših kalorija trebalo bi doći iz zasićenih masnoća. To je najviše 200 kalorija, ili 22 grama zasićenih masnoća, za 2 000 kalorija. Redoviti sloj kraft sira zauzima više od 11 posto tog doplatka, s 2.5 grama zasićenih masnoća. Niska masnoća ima samo 1,5 grama zasićenih masnoća, a bez masti je najzdravija opcija, dajući vam manje od 0,2 grama nezdrave masti.
