Koliko se kalorija nalazi u jednoj žličici suncokretovih sjemena?
Sadržaj:
Jedna žlica sirove suncokreta daje oko 51 kalorija. Ostale hranjive tvari koje sjemenke suncokreta imaju za ponuditi uključuju vitamine B, vitamin E i minerale kalcij, željezo, cink, magnezij, fosfor i selen. U impresivnoj raznolikosti kulinarskog načina, sjemenke suncokreta mogu se prihvatiti u bilo koju prehranu kako bi podržavali nutrijente.
Video dana
Načini za ugradnju
Zamijenite maslac od kikirikija za maslac od suncokreta, koji sadrži manje zasićene masti i više selena. Posipajte sjemenke suncokreta u jogurt, salate, pilaf i topla jela s mješovitim zrnjem, ili dodajte na vrh žitarica. Dajte svoje voće glatke vlakna, vitamina i minerala potaknuti dodavanjem 1 do 2 žlice suncokreta sjemena. Pomiješajte sjeme u zavoje, umake i propadanja. Vrlo sjeckani zrno nadopunjuju hamburgere graha i orašastih orašastih plodova, falafel, salate od veganskog tune i sve pečene robe poput kruha, peciva, kolača i palačinki.
