Koliko je kalorija u pečenom ili pecenom lososu?

Grilanje i pečenje su izvrsni načini kuhanja za losos - i mnogo zdraviji od prženja ribe. Salmon ima nježan, ali bogat okus i sadrži esencijalne masne kiseline, kao i proteine ​​i druge hranjive tvari. Ako gledate svoje kalorije, losos na roštilju ili pečenje su metode kuhanja s niskim kalorijama. Jedna od glavnih prednosti pečenja i roštenja je da ne trebate dodati ulje za bilo koji, pa ići naprijed i zapaliti vaš roštilj ili pećnica.

Video dana

Stvaranje bezobziranog obroka od lososa

Samo po sebi, dio lososa od 3 unca sadrži oko 144 kalorija, a dio od 6 unci sadrži nešto manje od 287 kalorija. (Vidi Ref 1) Dakle, čak i ako idete za veći dio, i dalje radite OK u odjelu kalorija. Da biste zadržali kalorije nisko, marinirati losos za nekoliko sati u mješavini svježeg limunovog soka i svoje omiljene biljke kao što su kopar, čamac i češnjak. Ako vam se sviđa, dodajte maslinovo ulje u marinadu - 1 žlica sadrži oko 119 kalorija. Ako ne možete zamisliti da imate losos bez maslačnog okusa, dodajte mazivo alternativno širenje bez hidrogeniziranih ulja i malo zasićenih masnoća u marinadu. Imajte na umu da 1 žlica tipičnog alternativnog maslaca sadrži 80 kalorija.