Dom Život Koliko se kalorija spaljuje s 2 tisuće koraka dnevno?

Koliko se kalorija spaljuje s 2 tisuće koraka dnevno?

Sadržaj:

Značaj tjelesne težine
Što je teža, više kalorija koje gori dok hodate za bilo koju udaljenost. Prema američkom vijeću za vježbu, 120 lb. osoba gori oko 6,5 kalorija u minuti tijekom hodanja. 180 kg. osoba gori oko 9,7 kalorija po minuti, hodajući istoj udaljenosti istog intenziteta. Vrijeme koliko je potrebno da prođe 2 000 koraka i faktor u vašoj težini kako biste vidjeli koliko kalorija ste spalili.
Što je intenzivnije vježbanje, više kalorija ćete izgorjeti. Dakle, brže ćete prošetati onima od 2 000 koraka, što će im više pomoći. Također možete povećati potrošnju kalorija spuštanjem stepenicama ili brdima u svakoj prilici, jer dodatna poteškoća gori više kalorija tijekom istog broja koraka.
Što više hodate, više kalorija vam se gori. Hodanje 2 000 koraka dnevno je dobro polazno mjesto. Pokušajte dodati još nekoliko koraka svaki dan. Prije nego što to saznate, imat ćete 10 000. Dodatne korake možete dodati parkiranjem na suprotnoj strani parkirališta od zgrada, hodanjem na posao umjesto vožnje i hodanjem u eksplozijama od 10 minuta ili dulje tijekom dan ili za vrijeme pauze za ručak.

> U prosjeku, uzimanje 2 000 koraka povećava se do jedne milje hoda - znatno ispod standardne preporuke od 10 000 koraka ili ukupno oko pet milja dnevno. Ali ako pokušavate izgubiti težinu, svaki korak i svaka kalorijska pjena pomažu.

Video dana

Značaj tjelesne težine

Što je teža, više kalorija koje gori dok hodate za bilo koju udaljenost. Prema američkom vijeću za vježbu, 120 lb. osoba gori oko 6,5 kalorija u minuti tijekom hodanja. 180 kg. osoba gori oko 9,7 kalorija po minuti, hodajući istoj udaljenosti istog intenziteta. Vrijeme koliko je potrebno da prođe 2 000 koraka i faktor u vašoj težini kako biste vidjeli koliko kalorija ste spalili.

Brzina, previše

Što je intenzivnije vježbanje, više kalorija ćete izgorjeti. Dakle, brže ćete prošetati onima od 2 000 koraka, što će im više pomoći. Također možete povećati potrošnju kalorija spuštanjem stepenicama ili brdima u svakoj prilici, jer dodatna poteškoća gori više kalorija tijekom istog broja koraka.

Dodavanje udaljenosti

Što više hodate, više kalorija vam se gori. Hodanje 2 000 koraka dnevno je dobro polazno mjesto. Pokušajte dodati još nekoliko koraka svaki dan. Prije nego što to saznate, imat ćete 10 000. Dodatne korake možete dodati parkiranjem na suprotnoj strani parkirališta od zgrada, hodanjem na posao umjesto vožnje i hodanjem u eksplozijama od 10 minuta ili dulje tijekom dan ili za vrijeme pauze za ručak.

Zanimljivi članci