Koliko se kalorija spaljuje u 10-milnoj šetnji?
Sadržaj:
- Video dana
- Vaša težina, visina i koliko vam odgovara svi ste faktor u tome koliko kalorija ćete izgorjeti u 10 milja hoda. Što više vagate, to više truda koje tijelo treba učiniti kako bi vam pomaknulo naprijed tijekom šetnje, što će povećati količinu kalorija koju spalite. Instalater koji ste, manje vaše tijelo mora raditi kako bi prolazilo kroz 10 milja hoda i manje kalorija koje ćete spaliti.
- Pješačenje brže, vaše srce mora raditi na pumpi kisika kroz vaše tijelo, što gori više kalorija. Pješačenje milje u 15 minuta u odnosu na 17 minuta može značajno povećati opekotinu kalorija na udaljenosti od 10 milja.
- Prema Harvard Health Publications, prosječna osoba od 155 funti hoda brzinom od 3. 5 milja na sat (oko 17 minuta milje) će izgorjeti oko 300 kalorija na sat. U ritmu od 4 milje na sat, ista osoba će gorjeti približno 340 kalorija u 60 minuta, a na još bržem ritmu od 4, 5 milja na sat, on ili ona može očekivati trošenje oko 370 kalorija svakog sata.
- Pješačite 15 minuta na dan dovoljno za mršavljenje?
Postoji razlog zašto su pedometri poput FitBita svi bijes - hodanje je sjajno za vaše zdravlje. Čak i 30-minutna svakodnevna šetnja može biti dovoljna da vam pomogne da zamotate struk. Ali ako se nađete s nekoliko sati da se rezervira, 10 milja hoda može izgorjeti bilo gdje između 650 i 1, 200 ili više kalorija, ovisno o različitim čimbenicima.
Video dana
Vaša težina, koliko brzo hodate, a teren će odrediti koliko će kalorija vaša jaunt će baklja. Ova aktivnost s niskim intenzitetom nije samo učinkovit i ugodan način za opskrbu kalorija i izgubiti težinu, to je lakše na zglobovima od drugih aerobnih aktivnosti i nudi bezbroj prednosti od smanjenja rizika od bolesti srca do oslobađanja stresa.
Kako vaša tjelesna masa i razina tjelesne aktivnosti pogađaju kalorijuVaša težina, visina i koliko vam odgovara svi ste faktor u tome koliko kalorija ćete izgorjeti u 10 milja hoda. Što više vagate, to više truda koje tijelo treba učiniti kako bi vam pomaknulo naprijed tijekom šetnje, što će povećati količinu kalorija koju spalite. Instalater koji ste, manje vaše tijelo mora raditi kako bi prolazilo kroz 10 milja hoda i manje kalorija koje ćete spaliti.
Pro i kontra od 10 popularnih fitness benda ->
Pješačenje brže, vaše srce mora raditi na pumpi kisika kroz vaše tijelo, što gori više kalorija. Pješačenje milje u 15 minuta u odnosu na 17 minuta može značajno povećati opekotinu kalorija na udaljenosti od 10 milja.
Više izazovan teren također će povećati opekline. Pješačka 10 milja na ravnoj površini relativno je jednostavna u usporedbi s rutom na kojem ste se trudili strmim brdima. Hodanje na 5 posto nagibu, zapravo, gori čak pet dodatnih kalorija po minuti, koje tijekom 10 milja može iznositi povećanje od čak 750 kalorija spalio.
Pročitajte više:
Najbolje vježbe za hodanje na težini Procjene plasmana kalorija za 10-milju šetnju
Prema Harvard Health Publications, prosječna osoba od 155 funti hoda brzinom od 3. 5 milja na sat (oko 17 minuta milje) će izgorjeti oko 300 kalorija na sat. U ritmu od 4 milje na sat, ista osoba će gorjeti približno 340 kalorija u 60 minuta, a na još bržem ritmu od 4, 5 milja na sat, on ili ona može očekivati trošenje oko 370 kalorija svakog sata.
To je oko 820 do 850 kalorija preko 10 milja. Ako vagati više ili manje, broj će se malo razlikovati; primjerice, on-line kalorijski kalkulator MapMyWalk procjenjuje da će ženka od 130 kilograma s 5 stopa spaliti 808 kalorija hodajući 15 milja milje za 10 milja.Muškarac od 180 kilograma, međutim, spali će 1, 124 kalorija hodajući istim tempom za 10 milja. Ako vam pješačka staza uključuje brda, ne zaboravite da će vam kalorijski opeklina biti značajno veća.
Pročitajte više:
Planer težine za hodanje s trakom za trčanje ->
