Koliko kalorija spaljuje jedan dan dok spavate?
Sadržaj:
- Video dana
- Preporuke za spavanje
- Kalorijske prednosti bilo koje aktivnosti variraju, ovisno o tjelesnoj masi i učestalosti, intenzitetu i trajanju aktivnosti. Ako je vaš cilj gubitak težine, imajte na umu da 3, 500 kalorija iznosi oko 1 funta masnoće. Trebali biste sagorjeti 3, 500 kalorija više nego što ste uzeli, bez obzira na vrstu ili intenzitet tjelesne aktivnosti, da skinuš 1 funtu. Ne možete očekivati da ćete spaliti veliku količinu kalorija tijekom spavanja. Ako spavate sedam sati dnevno i vagati 110 kilograma, možete očekivati da će izgorjeti oko 314. 3 kalorija, prema Discovery Health. Ako vagati 150 kilograma ili 200 funti, radit ćete oko 428. 6 kalorija ili 571. 4 kalorije, odnosno, u istom sedam satu protežu. Jednodnevna drijemež napunit će osobu od 125 funti dok skida 51 kalorija. Za osobe od 175 funti, 60 minuta će izgorjeti procjenjuje se 71. 4 kalorija.
Aktivnosti ne moraju biti aerobni ili mišići - jačati da rastopiti kalorije, iako se preporuča naprezanje povećanja impulsa radi optimalnih zdravstvenih prednosti. Jedna neočekivana aktivnost koja gori na kalordu spava.
Video dana
Preporuke za spavanje
Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, "potrebe za spavanjem variraju tijekom dobi i posebno su pod utjecajem načina života i zdravlja". Iako precizna količina sna ne može biti ukazana, zaklada nudi standard koji se pridržava većine stručnjaka za spavanje od 8,5 do 9 sati. 25 sati za tinejdžere u dobi od 10 do 17 godina i sedam do devet sati za odrasle od 18 i više godina.
Kalorijske prednosti bilo koje aktivnosti variraju, ovisno o tjelesnoj masi i učestalosti, intenzitetu i trajanju aktivnosti. Ako je vaš cilj gubitak težine, imajte na umu da 3, 500 kalorija iznosi oko 1 funta masnoće. Trebali biste sagorjeti 3, 500 kalorija više nego što ste uzeli, bez obzira na vrstu ili intenzitet tjelesne aktivnosti, da skinuš 1 funtu. Ne možete očekivati da ćete spaliti veliku količinu kalorija tijekom spavanja. Ako spavate sedam sati dnevno i vagati 110 kilograma, možete očekivati da će izgorjeti oko 314. 3 kalorija, prema Discovery Health. Ako vagati 150 kilograma ili 200 funti, radit ćete oko 428. 6 kalorija ili 571. 4 kalorije, odnosno, u istom sedam satu protežu. Jednodnevna drijemež napunit će osobu od 125 funti dok skida 51 kalorija. Za osobe od 175 funti, 60 minuta će izgorjeti procjenjuje se 71. 4 kalorija.
