Home Remedy za bolove u leđima
Sadržaj:
Bol u leđima može postati problem u bilo kojem trenutku. Možete ozlijediti leđa tijekom igranja sportova, kao posljedica prometne nesreće ili nesreće u kućanstvu. Proces starenja također može igrati pustoš sa svojim leđima kao dobro. Možda ćete morati tražiti pomoć od svog liječnika u jednom trenutku ili drugom, ali u kratkom vremenu postoje stvari koje možete učiniti kod kuće.
Video dana
Odmor
Ako ste ozlijedili leđa kod pada kod kuće, u sportskoj ozljedi ili u automobilskoj nesreći, morat ćete odmarati leđa. Diskovi u leđima mogu ozbiljno oštetiti, ali možete dobiti dramatično olakšanje ako odmarate leđa 24 do 48 sati. To je vrlo teško, pogotovo ako imate obitelj i postoje zahtjevi za vaše vrijeme. Ostanite bez nogu koliko možete i angažirajte prijatelja, rođaka ili supružnika koji će vam pomoći. Odmaranje vam može donijeti dramatične rezultate.
Led i topline za tjelesnu ozljedu
Dok se odmarate od leđa, trebali biste upotrijebiti led na području donjeg dijela leđa koja je bila ozlijeđena. Koristite paketić leda oko 15 minuta svaka dva sata. Ako je bol teška, napravite ga svaki sat. Led je dovoljan za prvih 24 sata nakon ozljede. Nakon cjelodnevnog zaleđivanja ozljede, ozljedu zagrijavajte 15 minuta svaka dva sata. Ovo je dobro za poticanje protoka krvi u tom području.
Lijekovi
Uzimate nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kako biste se nosili s boli. To su lijekovi protiv bolova poput ibuprofena, acetaminofena i naproksen koji će pružiti olakšanje od nelagode i boli. Međutim, ako ti prekomjerni lijekovi ne pomognu, morat ćete vidjeti svog liječnika za nešto jaču.
Terapija vježbanjem
Nakon nekoliko dana odmora, možete napraviti lagane vježbe za jačanje leđa. Počnite s dijelovima koji će donijeti fleksibilnost na tom području. Jedan od najdjelotvornijih proteza je lumbalni most. Lezi na leđima na podu s raširenim rukama prema dolje. Pritisnite ruke rukama i podignite bokove i stražnjicu s poda za dvije sekunde. Vratite se u početnu poziciju. Učinite ovo 10 puta, uzmite pauzu od 30 sekundi i ponovite set. Zaustavite ovu i sve vježbe ako osjećate bol.
Prednosti
Ako ozljeda leđa nije ozbiljna, možete se sami poticati da ćete se udaljiti od stopala i odmarati se. Započnite s ledom u početku, a zatim pomiješajte s nekom toplinom. Uzmi protuupalne lijekove protiv bolova ako vam je potrebna. Međutim, ako je bol teška i osjećate bolove u donjem dijelu nogu, morate potražiti liječnika koji će vam pomoći s ozljedom.
