Visoke kalorijske voćne napitke
Sadržaj:
- Video dana
- Izbjegavajte neželjene kalorije
- Slatke hrane i pića za jelo i pijenje mogu povećati rizik od propadanja zuba. Američka stomatološka udruga objašnjava da bakterije u vašim ustima mogu proizvesti kiselinu kada imate šećer ili škrob na zubima. Šalica voćnog napitka od 8 grama sadrži 28 grama šećera. Da biste spriječili propadanje zuba, nemojte gutati šećerno zaslađene napitke tijekom dana. Isperite usta vodom ili četkajte zube kad završite s konzumiranjem pića.
- Čisti voćni sok sadrži 100 posto sok i nema drugih sastojaka. Voćni napitci, pak, mogu sadržavati neki pravi voćni sok, ali mogu sadržavati i šećere, kao što su kukuruzni sirup, šećer i sirup visokog fruktoznog kukuruza. Ti dodati kalorije bez dodatnih hranjivih tvari. Voćni napitci su slični u kalorijskom sadržaju do 100 posto voćnog soka, s 114 kalorija u šalici sok od jabuka. Međutim, voćni sok je zdraviji izbor zbog većeg sadržaja prirodnih hranjivih tvari, poput kalija u sokovima od jabuka, vitamina C s narančinim sokom od grejpa i folata u sokovima od naranče.
- Šećerno zaslađeno voće može doprinijeti razvoju visokog krvnog tlaka, što je faktor rizika za bolesti srca i moždani udar. Konzumiranje - dodani šećeri također mogu dovesti do viših razina nezdravih LDL kolesterola i niže razine zdravog HDL kolesterola u vašoj krvi.Visoki LDL kolesterol i niski HDL kolesterol povećavaju rizik od razvoja bolesti srca. Voda, mlijeko i 100 posto voćni sok su alternative bez dodanih šećera.
Kada tražite osvježavajuće napitke, voćni napitci izgledaju kao zdrave alternative za šećerom zaslađene cola i kave. Međutim, oni također mogu biti visoki u kalorijama i šećerima, a prekomjerna potrošnja može dovesti do zdravstvenih problema. Konzumirajte voćne napitke, kao što su voćni šiljci, voćni koktel i ostali napitci voćni sok s sadržajem voćnog soka manji od 100 posto, samo uz umjerenost - ako uopće.
Video dana
Izbjegavajte neželjene kalorije
Visokokalorični voćni napici mogu dovesti do porasta tjelesne težine ako niste oprezni. Svaka šalica voćnog napitka od 8 unca sadrži 128 kalorija, prema USDA National Nutrient Database. Potrošnja od 3 500 kalorija više nego što potrošite može dovesti do povećanja kilograma tjelesne težine, a dodavanje 4 šalice voćnog napitka na dnevni unos može dovesti do povećanja kilograma tjelesne težine tjedno. Dijeta ili smanjena kalorična voćna napitka, koja su niža u kalorijama, mogu biti bolji izbor ako promatrate svoju težinu, ali mogu sadržavati umjetne zaslađivače, poput aspartama. Umjetni zaslađivači ne sadrže kalorije, ali oni mogu doprinijeti povećanju težine potičući vas da prekomjeravate i jedete više kalorija iz drugih izvora, prema članku objavljenom u lipnju 2010. izdanja "Yale Journal of Biology and Medicine".
Zaštitite zubeSlatke hrane i pića za jelo i pijenje mogu povećati rizik od propadanja zuba. Američka stomatološka udruga objašnjava da bakterije u vašim ustima mogu proizvesti kiselinu kada imate šećer ili škrob na zubima. Šalica voćnog napitka od 8 grama sadrži 28 grama šećera. Da biste spriječili propadanje zuba, nemojte gutati šećerno zaslađene napitke tijekom dana. Isperite usta vodom ili četkajte zube kad završite s konzumiranjem pića.
Čisti voćni sok sadrži 100 posto sok i nema drugih sastojaka. Voćni napitci, pak, mogu sadržavati neki pravi voćni sok, ali mogu sadržavati i šećere, kao što su kukuruzni sirup, šećer i sirup visokog fruktoznog kukuruza. Ti dodati kalorije bez dodatnih hranjivih tvari. Voćni napitci su slični u kalorijskom sadržaju do 100 posto voćnog soka, s 114 kalorija u šalici sok od jabuka. Međutim, voćni sok je zdraviji izbor zbog većeg sadržaja prirodnih hranjivih tvari, poput kalija u sokovima od jabuka, vitamina C s narančinim sokom od grejpa i folata u sokovima od naranče.
Štiti vaše zdravlje srca
