Srce i metabolizam
Sadržaj:
Ako ste pokušali izgubiti težinu i propustili ste vjerojatno tražili uzrok vašem problemu. U jednom trenutku, možda ste razmotrili problem krv tvog metabolizma. Metabolizam može igrati ulogu u toj poteškoći, ako vaš otkucaji srca nisu dovoljno povišeni da povećaju potrebe vašeg tijela za kalorijama. Da biste promijenili svoj metabolizam, vježbanje morate povećati brzinu otkucaja srca.
Video dana
Značenje
Metabolizam se često krivi zbog nemogućnosti gubitka težine ili uzroka dobivanja na težini. Zapravo, vaš metabolizam utječe na količinu kalorija koje vaše tijelo koristi, ali to je hrana koju konzumiraju i vježbate, što uzrokuje izmjenu težine. Metabolizam je definiran kao "fizički i kemijski procesi u tijelu koji pretvaraju ili koriste energiju", prema National Institutes of Health. Ova energija koristi svaka stanica u tijelu za sve funkcije uključujući otkucaje srca, funkciju pluća i probavu.
Funkcija
U nekom trenutku vjerojatno ste čuli da se netko žali zbog sporog metabolizma. U stvarnosti, metabolizam se stalno mijenja kako bi se prilagodio okolnostima s kojima se vaše tijelo bavi. Na primjer, tijekom vremena gladovanja tijelo usporava sve prirodne tjelesne procese kako bi se očuvala energija. Tijekom maratona, brzina otkucaja srca je visoka, vaše potrebe za kisikom su povećane i vaš metabolizam je potaknut kako bi osigurao energiju za ove funkcije. Samo uvjeti kao što je Cushingov sindrom i hipotireoza zapravo mogu usporiti metabolizam dovoljno da uzrokuju debljanje.
Identifikacija
Otkucaji srca utječu na metabolizam kao rezultat vježbanja. Vježba povećava brzinu otkucaja srca, što povećava potrebu za kalorijama. Ovo povećanje brzine otkucaja srca uzrokuje ubrzavanje metabolizma kako bi pretvorili više kalorija u energiju kako bi sustavi ispravno funkcionirali. Dok je svaki oblik tjelovježbe koristan, aerobna tjelovježba kao što je hodanje, vožnja biciklom i plivanje najvjerojatnije će povećati brzinu otkucaja srca kako bi potaknula metabolizam radi promicanja gubitka težine.
Razmatranja
Broj otkucaja srca može se povećati lijekovima koji daju stimulans efekt unutar tijela. Stimulansi, poput amfetamina i preko šećernih biljnih stimulansa, povećavaju brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Rezultat ove stimulacije je smanjenje apetita, što može dovesti do smanjenja težine. Weight Watchers navodi da, iako se ovi proizvodi oglašavaju kao "opekotina masnoća", često uzrokuju gubitak težine zbog povećane brzine otkucaja srca i promjena metabolizma kako bi se zadovoljile potrebe tijela. Ovi stimulanti imaju značajne nuspojave kao što su nesanica, anksioznost, pa čak i smrt.
Preporuke
Kako biste povećali svoj metabolizam morate jesti zdravo, dobro uravnotežena prehrana.Smanjenje kalorija na razinu ispod onoga što vaše tijelo treba usporiti metabolizam i potaknuti vaš metabolizam za pohranu masti. Povećajte brzinu otkucaja srca povećavajući svoj rad. Cilj je za "ritam razgovora", kaže American Heart Association. Biti u stanju vježbati i razgovarati je dobar pokazatelj da je vaš otkucaji srca u ciljanoj zoni za kalorijski gori od konverzije kalorija u metabolizmu.
