Zdravi barovi za doručak
Sadržaj:
Bar za doručak je brz i jednostavan doručak za djecu, no nutritivna vrijednost komercijalnih barova često se ispituju od strane roditelja i zdravstvenih stručnjaka. Prema Kabooseu, mnogi od ovih zapakiranih štapića su visoki u šećeru, ne sadrže pravi plod i nisu napravljeni od cjelovitih žitarica, kako tvrde mnogi. Međutim, mnogi barovi mogu biti pripremljeni kod kuće koji su niži u šećeru i veći u hranjivim tvarima - bolje za dječji doručak.
Video dana
Doručak za kikiriki maslac
Prema kuharima. com, ovaj doručak bar napravljen od maslaca od kikirikija, banana i zobene pahuljice pruža posluživanje kruha, voća i bjelančevina te pola posluživanja mliječnih proizvoda. Banane pružaju kalij, koji je važan za zdrav krvni tlak, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Maslac od kikirikija opskrbljuje proteinima, koji podržavaju zdrave mišiće i zobi koji daju vlakno, hranjivim tvarima koje mogu pomoći vašem djetetu da se osjećaju puni do ručka. Za pripremu rešetki, ispeći dvije banane i kombinirati s jednom šalicom suhe zobene pahuljice, 2/3 šalice suhog mlijeka, 1/4 šalice komad maslaca od kikirikija, 4 žličice. meda, 1 tsp. svaki prašak za pecivo, soda za pečenje i cimet i 2 žličice. vanilije. Prosijite na podmazanom limu za pečenje i pecite na 350 stupnjeva 20 do 25 minuta. Ovaj recept služi četvero djece.
Marelice oraha Barovi
Sa samo medom i suhim voćem kako bi ih zasladili, jela s okusima badema marelice čine hranjiv doručak. Za pripremu rešetki, ispeći tri šalice starinski valjane zob i 1/2 šalice sjeckani orasi na 350 stupnjeva za osam do 10 minuta. Zatim ih pomiješajte s tri šalice nezaslađenog jabučnog zrna žitarica, dvije šalice sjeckanog sušenog marelica, 1/4 šalice višenamjenskog brašna i 1/2 žličice. soli. Zasebno pire 12 oz. svilenog tofu s jednim jaje, 1/2 šalice canola ulja, jednu šalicu meda, 1 žlica. ekstrakta vanilije i 2 žlice. svježe ribanog limuna. Presavijte zobenu smjesu u mješavinu tofu i širite na velikom limu za pečenje koje je podmazano. Peći na 350 stupnjeva za 35 do 40 minuta. 16 obroka u ovoj traci pružaju zdrave doze vlakana koja će vam pomoći u održavanju redovitog probavljivanja djeteta. Osim toga, vitamini u marelicama promoviraju zdravu imunitet, a srce-zdrave masti u orahu zadržavaju djetetov kolesterol na poželjnim razinama.
Muesli Doručak Barovi
Prema Kidspotu. com, muesli barovi su lagani zalogaj za ispuštanje u vašu djecu 'ručak kutije, ali oni mogu biti skupi - i puni šećera, masti i tko zna što drugo! Pokušajte napraviti ove zdrave domaće muesli barove - vaša djeca neće okusiti razliku.Za izradu ovih traka potrebni su vam sastojci: ½ šalice (125 ml) meda, ¼ šalice šećera, 125 g maslaca, 3 šalice valjane zobi, 1 šalica riže mjehurića, 1 šalica sultana, ½ šalice sjeckani marelice, datumi ili choc čips, ½ šalica sušenog kokosa, ¼ šalice pepita, sjemenke suncokreta ili sezama. Za pripremu predgrijene pećnice na 180 ° C. Mastrirajte i poravnajte ladicu (mina je 31 cm x 22 cm) s papirom za pečenje. Kombinirajte med, šećer i maslac u tavi na srednjoj vatri. Kuhajte, miješajte, 2-3 minute dok se maslac ne otopi i šećer se otapa. Donijeti kuhati i kuhati 2 minute ili dok se sirup malo zgusne. Ukloni iz vrućine. Kombinirajte preostale sastojke u velikom zdjelu. Sipajte vrući sirup i promiješajte da se kombinirate. Žlicu u pripremljenu posudu i čvrsto pritisnite kako biste bili sigurni da će se smjesa držati zajedno. Mokrih mi prstiju s malo hladne vode i pritisnite gornjište kako bi dobili glatka završiti. Peći u pećnici 15-20 minuta ili dok zlatno. Cool, a zatim u hladnjaku do dobro ohlađen i izrezati na 24 kriške (oko 2cm x 6cm).
