Zdrave alternative za prehranu brze hrane
Sadržaj:
Prema članku objavljenom u SAD Today, 34 posto odraslih osoba starijih od 20 godina je pretilo, a 34 posto je prekomjerna tjelesna težina. Amerikanci su postali prekomjernom težinom zbog nezdravih izbora kao što nisu vježbanje i hrane koju biraju. Fast food lanci su prodali brzo i jeftin obrok koji su apelirao na Amerikance; međutim, ta hrana nije zdrava opcija. Postoje brze i zdrave opcije koje, s malo planiranja naprijed, Amerikanci mogu imati zdravije obroke.
Video dana
Pripremite doručak ispred
Doručak je neophodan za povećanje metabolizma osobe koja ide na početku dana. Ljudsko tijelo počinje tražiti hranu da funkcionira unutar 20 minuta ako se osoba probudi, piše Seizer i Whitney. Mnogi ljudi nemaju dovoljno vremena u jutro za popravljanje zdravog doručka, a brza hrana je brza i jeftina. Kada ljudi odlaze na fast food mjesta za doručak, popunjavaju se šećerom i masnoćom. Postoji doručak namirnica koja se može pripremiti vikendom i spremiti tijekom tjedna. Domaći muffini, barovi za doručak ili kolačići za doručak mogu biti zdrava alternativa. Palačinke od cjelovitog pšenice mogu se napraviti i smrznuti, a zatim staviti u toster za brzi doručak u tjednu.
Zamrzivac za večeru
Nakon napornog dana i poslije školskih aktivnosti, večera je često brza zaustavljanje u fast food lanci, zaustavljanje u restoranu ili zamrznuta večera. Prepakirane zamrznute večere često sadrže više natrija nego što bi osoba trebala pojesti u jednom danu. Zdrava i brza alternativa je da napravi domaće zamrzivačne obroke ako je vrijeme. Postoji mnogo recepata koji se mogu pripremiti i staviti u zamrzivač da se izvaditi i kuhani za večeru tijekom tjedna. Juhe, tjestenine i jedna posuda za ručak čine lagani obrok za zamrzavanje i mogu se pripremiti sa zdravim sastojcima. Omiljeni zamrzeni obroci preporučuju da zamrzavanje obroka zamrzne u pojedinačne ili obiteljske dijelove, ovisno o potrebama obitelji ili pojedinca.
