Zeleni čaj, kava i mršavljenja zeleni čaj, kava i mršavljenja

Iako nijedan napitak neće raditi na mršavljenju za vas, dodavanje kave ili zelenog čaja na svoj plan mršavljenja može donekle poboljšati vaše rezultate. To je rekao, ključ za slimming uspjeh je još uvijek kako bi se smanjila unos hrane i sudjelovati u redovitom tjelovježbom. Samo trošenjem manje kalorija nego što ćete izgorjeti za energiju izgubit ćete težinu i zadržati ga.

Video dana

Faktor kofeina

Iako je potrebno više istraživanja, neki dokazi pokazuju da klorogena kiselina iz zelenog kave - redovite zrna kave koja nije pečena - može pružiti određenu korist za mršavljenje, U istraživanju objavljenom u "Dijabetesu, metaboličkom sindromu i pretilosti ciljeva i terapiji" 2012, sudionici su dobili ekstrakt zelenog kave ili placebo tijekom višestrukih perioda liječenja. Istraživači su otkrili da su subjekti izgubili značajnu težinu i tjelesnu mast uz uzimanje zelene kave, čak i bez ikakvih promjena u prehrani.

Uspjeh na mršavljenja

Iako ništa nije u redu s kavom i čajem, najbolji način da se osiguraju vitkiji struk je smanjiti kalorije i vježbati većinu dana u tjednu. Izaberite punjenje, nisko kaloričnu vožnju kao što su voće i povrće, cijeli ražnjići, špageti i zobene pahuljice. Hrana bogata proteinima kao što su crni grah, losos i skuhavci s niskim sadržajem masti također će vas zadovoljavati, kao i male količine masti od orašastih plodova, avokada i canola ulja. Umjesto dijeta, usredotočite se na uključivanje ovih izbora u vaš svakodnevni život - to će olakšati održavanje zdrave težine za dobro.