GenoType Dijeta Food List

Vaša pojedinačna genetska šminka može držati ključ gubitka težine. Prema GenoType dijetama, bilo da ste istraživač, sakupljač, lovac, nomad, učitelj ili ratnik, može utjecati na koju biste hranu trebali jesti, kao i na koji način biste trebali pristupiti vježbanju i gubitku težine. Razvijen od strane naturopatske liječnika Peter J. D'Adamo, GenoType dijeta pokazuje kako napraviti prehrambene i lifestyle izbore na temelju vašeg tipa tijela i genetskog make-up. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete s bilo kojim novim planom prehrane.

Hunter

Ako imate profil lovca, morat ćete ograničiti većinu mliječnih proizvoda i mnogo žitarica. U prehrani možete uživati ​​u govedini i divljači, kao i pileći i puretina. Opcije ribe uključuju bas, haringa i skuše, a vi svibanj imati kokošja jaja, kao i maslac. Neki od orašastih plodova i mahunarki na vašem popisu hrane uključuju bademe, crne grah i crne oči. Možete birati između mnogih živih namirnica, uključujući brokulu, okru, šparoge i slatki krumpir. Voće na popisima huntera uključuju limune i limes, strast voće, mango, breskve, kruške, ananas i lubenicu.

Nomad

Nomadi na Genotipu trebaju ograničiti mnoge uobičajene namirnice, uključujući mnoge crvene meso i perad, kao i većinu oraha i sjemenki. Kao nomad, možete uživati ​​u janjetini, ovčetinu i puretini na dijeti, kao i mnoge ribe, kao što su losos, som i baldahin.Možete imati razne žitarice, od jabuka i zob, do quinoa, riže i kudzua. Vaša živa hrana popisu je ekspanzivna i uključuje lucerne klice, šparoge, brokule, kupus, mrkva, cvjetača, celer, krastavac, patlidžan, tikvice, luk, mnogi paprike i gljive, kao i ledeni bream i romaine salata. Voće uključuje jagode, mandarin i lubenicu.

Učitelj

Ako imate tip tijela učitelja, morate ograničiti brojne crvene meso i neku perad. Možete imati ovčetinu i puretinu, kao i ribu poput tune i bakalara. Možete konzumirati razne mahunarke i orašaste plodove, uključujući bademe, kikirikiju, pecans, leće i grašak. Neke žitarice na vašoj hrani su quinoa, riža i pšenica. Možete uživati ​​u mnogim žive hrane, kao što su artičoka, avokado, mrkva, kupus i tikvice, plus sve luk i mnoge gljive. Voćni popis nastavnika uključuje borovnice i maline, kivi, grejp, ananas, nektarin i papaja.

Warrior

Ratnici moraju ograničiti sve crvene meso i mnoge stavke peradi na GenoType Dijeta. Kao ratnik, možete uživati ​​u većini morskih plodova, uključujući hobotnicu, escargot i dagnje, kao i mnoge ribe, od crvenog snappera i šiške do lososa i pastrve. Možete imati kokošje jaja i sir. Možete konzumirati razne zrnje, uključujući leće, zob, quinoa, rižu i pšenicu, kao i mnoge orašaste plodove i grahorice, kao što su pekane, grašak i grašak. Vaša živa hrana i mogućnosti voća uključuju brokule, šparoge, artičoke, celer, krastavac, luk, špinat, ledeni bob i romaine salatu, kao i jabuke, breskve, šljive, grožđe i jagode.