Dom Život Noga Bolovi i ozljede s treadmapa

Noga Bolovi i ozljede s treadmapa

Sadržaj:

Anonim

Hopping na treadmill često dovodi do gubitka tjelesne težine, vježbanja pumpe srca i toniranog donjeg dijela tijela. Redovita uporaba jednog, međutim, ponekad također dovodi do bolova u stopalu, pa čak i ozljede. Izgledi da se ozlijedimo povećani odmah iza šišmiša, napominje Podijatrija Today, budući da većina ljudi hoda brzinom od ne više od 120 koraka u minuti. Taj se ritam povećava, ponekad znatno, na traci za trčanje.

Video dana

Uzrok

Noga boli i ozljeda nisu neuobičajeni među korisnicima napinjača, podsjetimo danas bilješke, uglavnom zbog povećane količine ponavljajućih akcija koje utječu na treadmill. Ponavljanje, u kombinaciji s povećanim nagibom i brzinom, ponekad se proteže, isprepliće ili povlači dijelove stopala izvan svoje normalne razine udobnosti. Kada hodate po uobičajenom ritmu tijekom dana, prosječno ćete između 90 i 120 koraka svake minute. Korištenje treadmill povećava taj tempo, ponekad znatno, ovisno o brzini koju odaberete.

Plantarni fasciitis

Stabljike fasciitis je jedan od najčešćih problema stopala koji proizlazi iz korištenja napinjača, kaže Podijeli danas. Ovo stanje je naprezanje ili suzenje u plantarnoj fasci, koja je traka tkiva uz dno vaše noge koja povezuje peta kost prstima. Oštar, ubod boli jedan je od simptoma, koji je najčešće najteži kad prvi put dođete na noge da biste započeli dan ili nakon što sjedite ili stojite na dulje vrijeme.

Ostali uvjeti

Ahilski tendonitis je još jedna uobičajena bolest stopala zbog korištenja napinjača, kaže Podijeli danas, kao i stanje koje se zove equinus. Ahilski tendonitis je oticanje vaše Ahilove tetive, ili bend na poleđini vašeg tele koji povezuje tele mišiće na vašu petu kosti. Tetiva može ići od natečene do razdražene ponovne prekomjernosti i pretjeranog korištenja. Equinus je obilježen ograničenim kretanjem zgloba, što govori Foot Health Facts, a noga se ne može kretati prema gore. Često se razvija kada je ahilna tetiva posebno zbijena. Oni koji pate od ekvita često mijenjaju svoj hod kako bi nadoknadili ograničeno kretanje, uzrokujući više problema.

Tretmani / Rješenja

Ovisno o ozbiljnosti i stanju, niz različitih tretmana je u redu, podsjetimo danas.Teški uvjeti ponekad zahtijevaju operaciju dok liječenje za druge uključuje kombinaciju odmora i rehabilitacije. Istezanje vašeg plantarnog fascia i drugih nižih mišića prije nego što koristite treadmill pomaže smanjiti ozljede, kao i držanje nagiba na nižoj razini.