Grčevi u stopalima i nedostatke vitamina
Sadržaj:
- Video nad dana
- O grčevima nogu
- Postoji širok raspon razloga za koje možete patiti od grčeva u stopalima, uključujući prekomjernu ili intenzivnu aktivnost koja uzrokuje naprezanje mišića stopala i dovodi do umora mišića, kaže FootCare -Središnji. com. Drugi česti uzroci su slaba cirkulacija - i stoga nedostatak kisika u tom području - dehidracija, stegnuti živci i nedostatak vitamina i minerala. Dok gotovo svatko će patiti od grčeva u nekoj fazi, važno je razgovarati s liječnikom ako su vam grčevi posebno bolni ili uporni.
- Crampanje nogu također može biti uzrokovano nedostatkom vitamina B6, piše web stranica Health Guidance. Ovaj vitamin je neophodan za zdrav funkcioniranje vašeg živčanog sustava i može se naći u svinjetini, peradi, ribi, jaja i voća i povrća.Međutim, dokazano je da uzimanje dodataka kompleksu vitamina B pomaže u olakšanju grčeva mišića, kaže američka akademija neurološke web stranice. Ako odlučite uzeti ga kao dodatak, nikada ne prelazite preporučenu dnevnu dozu - najviše 50 miligrama - i uvijek uzimajte vitamin B6 zajedno s cijelom skupinom vitamina B (to jest, kao kompleksni dodatak), jer i vi mnogo toga može dovesti do osiromašenih razina ostalih B vitamina.
Prsni noga karakterizira iznenadna, napetljiva bol, obično u luku stopala, što može otežati hodati ili stajati. Postoji niz uzroka - uključujući nedostatak pojedinih vitamina - ali srećom jednako toliko lijekova, kaže FootCare-Central. com. Međutim, trebali biste potražiti savjet liječnika prije nego što uzimate bilo kakve biljne ili vitaminske dodatke, posebno ako ste na drugom lijeku ili su grčevi kronični i nisu lako izliječeni.
Video nad dana
O grčevima nogu
Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem mišiću u tijelu, ali su naročito česti u stopalima, jer su ti mišići vrlo skloni umoru od stalnog rada kao što se krećete i stajate, kaže FootCare-Central. com. Grčevi se javljaju kada mišiće u stopalima nehotice i s velikom silom. To uzrokuje nelagodu, pa čak i veliku bol, a noga može izazvati grčeve ili uganuće, kaže MedicineNet. com. Noga grč može trajati samo nekoliko sekundi ili ustrajati još dulje, a često je potrebno da se grč ponovno ponovi nekoliko puta prije nego što je potpuno nestao.
Postoji širok raspon razloga za koje možete patiti od grčeva u stopalima, uključujući prekomjernu ili intenzivnu aktivnost koja uzrokuje naprezanje mišića stopala i dovodi do umora mišića, kaže FootCare -Središnji. com. Drugi česti uzroci su slaba cirkulacija - i stoga nedostatak kisika u tom području - dehidracija, stegnuti živci i nedostatak vitamina i minerala. Dok gotovo svatko će patiti od grčeva u nekoj fazi, važno je razgovarati s liječnikom ako su vam grčevi posebno bolni ili uporni.
Crampanje nogu također može biti uzrokovano nedostatkom vitamina B6, piše web stranica Health Guidance. Ovaj vitamin je neophodan za zdrav funkcioniranje vašeg živčanog sustava i može se naći u svinjetini, peradi, ribi, jaja i voća i povrća.Međutim, dokazano je da uzimanje dodataka kompleksu vitamina B pomaže u olakšanju grčeva mišića, kaže američka akademija neurološke web stranice. Ako odlučite uzeti ga kao dodatak, nikada ne prelazite preporučenu dnevnu dozu - najviše 50 miligrama - i uvijek uzimajte vitamin B6 zajedno s cijelom skupinom vitamina B (to jest, kao kompleksni dodatak), jer i vi mnogo toga može dovesti do osiromašenih razina ostalih B vitamina.
Nedostatak vitamina E Kao što je gore spomenuto, nedostatak kisika u mišićima uslijed slabe cirkulacije može dovesti do grčeva u stopalima, a u ovom slučaju vitamin E može pomoći, kaže internetska stranica Health Guidance. To je zato što vitamin E poboljšava cirkulaciju, bitan je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i snažan antioksidans koji ispire toksine iz krvotoka. Da biste bili sigurni da dobivate dovoljno vitamina, svakako unesite dovoljno biljnih ulja, soje i orašasti plodovi - osobito bademi - u prehrani.
