Hrana bez masnoće i kalorija

Jelo zdravo dok pokušavate izgubiti težinu je lakše kada konzumiraju namirnice bez masnoće i sadrže malo ili bez kalorija. Pronalaženje netržišne hrane je relativno jednostavno jer većina voća i povrća ulazi u ovu kategoriju. Međutim, pronalaženje hrane bez kalorija je teže jer sva hrana sadrži kalorije. Važno je razumjeti da se kalorija smatra energetskom energijom kada se konzumira hrana, kao i fizička energija kada se tijelo bavi kretanjem, kao što je trčanje, šetnja, vrtlarenje ili čišćenje. Dok su kalorije potrebne kako bi tijelo funkcioniralo svakodnevno, jedenje previše kalorija uzrokuje debljanje.

Video dana

Pića

Većina krutih namirnica sadrži kalorije. Međutim, dijetalna pića, kao što su dijetalna gazirana pića ili sportski napitci bez šećera, sadrže malo ili bez kalorija. Pića koja se kvalificiraju kao bezalkoholna pića uključuju vodu i neke povrće i voćne sokove. Uvijek provjerite označavanje pakiranja kako biste razumjeli kalorije sadržane u napitcima. Pijenje puno vode pruža dodatne pogodnosti, uključujući suzbijanje apetita, ispiranje toksina iz tijela i ubrzavanje metabolizma, ili brzina kojom tijelo gori kalorije.

Condiments

Condiments začinjavaju hranu koju jedemo i posebno su važni za vrijeme dijeta. Prilozi poput senfa, češnjaka i balsamskog octa praktički su bez kalorija i dodaju okus obrocima.

Negativno-kalorijski voće i povrće

Iako određene hrane mogu biti bez masnoće, sva hrana sadrži kalorije. Međutim, postoje određeni voće i povrće koje se smatraju negativnom kalorijskom hranom ili namirnicama za koje se vjeruje da uzrokuju da tijelo izgori više kalorija nego što sadrži hranu. Negativno kalorično voće i povrće - kao što su jabuke, celer, krastavci, češnjak, grejp, salata i mango - donose velike izbore. Te hrane potiče tijelo da naporno radi kako bi ih razbio tijekom procesa probave. Ostale hrane na popisu su brokula, kupus, repa, šparoge, cvjetača, limun, špinat, jagode, luk i tikvice, u ime nekoliko.

Prirodna bezalkoholna hrana i gotova hrana

Postoji mnogo izbora bez hrane za dijete, uključujući voće, povrće, mahunarke i žitarice, prema zdravstvenoj skrbi Sveučilišta u Iowi. Osim toga, mnogi proizvođači hrane sada proizvode bezmasne alternative, kao što su sladoled, sir, kekse, čips i juhe. Oznaka pakiranja navodi masni sadržaj hrane na temelju definiranih dijelova. Međutim, imajte na umu da većina bezmasnih namirnica sadrži kalorije, a dobitak težine rezultira kada se konzumira više kalorija nego što se spali.