Hrana za umirenje ADHD Djeca
Sadržaj:
Poremećaj pažnje hiperaktivnosti, ili ADHD, neurološki je poremećaj koji se očituje u djetinjstvu i često se nastavlja u odrasloj dobi. Simptomi ADHD-a uključuju nepažnje, impulzivnost i hiperaktivnost koji su neprikladni za dobnu razinu djeteta. Zdrava prehrana može pomoći djetetu da postane mirnija i usredotočena. Salmon, banane i špinat samo su neki primjeri hrane koja može pomoći djeci s ADHD-om.
Video dana
Salmon
Salmon je izvrsna hrana za dijete s ADHD-om, jer mnogi njegovi hranjivi tvari mogu prevladati hiperaktivnost i promjene raspoloženja. Salmon je veliki izvor omega-3 masnih kiselina, triptofana, selena i vitamina D. Također je vrlo dobar izvor bjelančevina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fosfora i magnezija. Omega-3 su ključne komponente stanične membrane, hormona i živčanog sustava te su stoga bitne za regulaciju raspoloženja, funkcije mozga i impulsa živaca. Triptofan je esencijalna aminokiselina koju koristi mozak za proizvodnju serotonina, važnog neurotransmitera koji je odgovoran za našu sposobnost da se osjećamo sretni i budni. Magnezij se smatra bitnim anti-stresnim mineralima jer je prirodni umirujući i mišićni relaksant.
Špinat
Špinat je veliki izvor vitamina K, magnezija, mangana, kalcija; folna kiselina, kalija, željezo, vitamin B6, vitamin B2, vitamin A i vitamin C. Također je visok u vlaknima, bjelančevinama, fosforima, bakra, cinku i vitaminu E i selenu. B vitamini su neophodni za optimalnu funkciju mozga i probavu, a također pomažu nadbubrežnim žlijezdama da rade ispravno, reguliraju neurotransmitere koji sve mogu pomoći da se opustite dijete s ADHD-om. Vitamin E je još jedan antioksidativni nutrijent koji štiti tkivo mozga od slobodnih radikala i poboljšava cirkulaciju mozga.Razmatranja
Banane, losos i špinat smatraju se namirnicama mozga koje potiču funkciju živčanog sustava i imaju smirujući učinak te ih stoga treba uključiti u prehranu djeteta s ADHD-om. Dodatne dodatke mogu se uzeti u obzir na temelju potreba djeteta, lijekova na kojima se nalazi i ozbiljnosti simptoma.
