Namirnice koje nemaju sojino ili mliječno u njima

Mliječni proizvodi i soja izgleda kao da su na svakoj etiketi s sastojcima kada ih morate izbjegavati. No, dostupne su i mnoge hrane koje ne sadrže. Obrađena hrana često se mora izbjegavati, ali prirodnija, cjelovita hrana je ionako bolja za tijelo jer obično imaju bolji sadržaj hranjivih tvari.

Video dana

Meso, riba i perad

Meso, riba i perad iz sekcije mesa obično su sigurni. Međutim, potrebno je izbjegavati prerađene meso kao što su slaninu, kobasice i ručak, kao i hljebani ili začinjeni jela jer mogu sadržavati male količine mlijeka ili soje.

Svježi proizvod

Vodite do odjeljka za proizvodnju i odaberite svježe voće i povrće. Zeleni okusi, jabuke, banane, breskve, brokula i salate miješani bez dodanih preljeva sigurni su. Provjerite pretpakirane salate jer često sadrže druge sastojke, kao što su krutoni ili zavoji koji možda nisu sigurni za one koji izbjegavaju mliječne proizvode i soje.

Žitarice

Smeđa riža, quinoa, bulgur, zob i tjestenina sigurni su izbor za mliječne i soje bez prehrane. Pažljivo izbjegavajte ili provjeravajte naljepnice na iskusnim kutijama zobene pahuljice, riže, pilafsa i tjestenina jer mogu sadržavati mlijeko ili sol za sočenje.

Gljive, orašasti plodovi i sjemenke

Grah osim soje, kikirikija, pecans, oraha, suncokreta i sjemenki bundeve mogu biti izvrsni izvori biljnih bjelančevina. Provjerite naljepnice kako biste bili sigurni da se ulje soje ne koristi, naročito ako su pečeni orasi. Opet, ako su proizvodi iskusni, mogu sadržavati male količine mlijeka ili soje, pa budite oprezni da provjerite naljepnice.

Obrađeni proizvodi

Postoji sve veća svijest o alergijama na hranu, intolerancijama i osjetljivosti, a tvrtke počinju obratiti pažnju. Mnogi proizvodi koji su u prošlosti koristili soju i mliječne proizvode sada se proizvode bez tih dodanih sastojaka. Provjerite prolaz za mliječne i soje bez oznaka. Mnoge trgovine sada nude posebne odjeljke za hranu bez alergena.